Orsak och förebyggande av svaghet under menstruation

Feminin humör är så instabil och bytbar. Mässan kan le och njuta av livet, och efter en minut sob med krokodiltårar. Vad är det, karaktären hos kostnaden eller egenskaperna hos kvinnokroppen? Faktum är att menstruationscykeln består av flera faser, vilka var och en har sina egna egenskaper. De flesta kvinnor lider under menstruation, det är hon som kan orsaka plötsliga humörsvängningar. Kritiska dagar följs ofta av svaghet och dålig hälsa. Kroppen förlorar sin styrka, en kvinna verkar dåsig att jobba och slappna av, hon vill ständigt sova. Det är viktigt att förstå varför detta händer och om det är normalt.

Under menstruationen kan en kvinna till och med förlora medvetandet.

Orsaker till att du är sjuk

Naturen var avsedd att kvinnokroppen varje månad ska förbereda sig för uppfattningen. För att göra detta produceras en stor mängd hormon av progesteron. Om befruktning inte uppstår, minskar hormonnivån kraftigt, processen med prostaglandinproduktion börjar, det är de som orsakar menstruationens början. Vid denna tidpunkt är livmoderns endometriska kärl smalare, deras blodtillförsel reduceras.

Slimhinnan i livmodern exfolierar gradvis, så det rensar. Utåt går hon i form av menstruation. De representerar livmoderns livmoder med blod, som ackumuleras som ett resultat av blodkärlsbrott.

I samband med de processer som förekommer i kroppen kan en kvinna känna smärta i underlivet. Under de kritiska dagarna förlorar en kvinna 50-80 g blod. För kvinnor med anemi och svag immunitet kan blodförlust orsaka illamående och yrsel. Det allmänna tillståndet hos kroppen förvärras, dåsighet uppträder, i sällsynta fall på grund av hormonell obalans, medvetslöshet observeras. När den hormonella bakgrunden stabiliseras, försvinner symtomen på menstruationen.

Med menstruation, en kvinna förlorar blod och detta kan försvaga henne.

Illamående och yrsel under menstruationer: hur man hanterar dem?

Många kvinnor i början av menstruationen är yr med yrsel. Detta tillstånd beror på blodförlust, järnbrist, minskning av hemoglobin. Som ett resultat av en obalans mellan manliga och kvinnliga hormoner i kroppen, reagerar nervsystemet också på menstruationen. Blodtryckssprickor observeras ofta: i vissa, med menstruationer, ökar det, i andra faller det. Ofta läggs illamående i yrsel på kritiska dagar. Under menstruationen, utöver prostaglandiner, frigörs en stor mängd serotin. Dess ökning i kroppen påverkar avlägsnandet av vätska från kroppen, vilket leder till illamående. En annan orsak till illamående kan vara livmoderförskjutning och klämning av nervändar.

Om du känner till allvarliga huvudvärk och illamående vid kritiska dagar, är det lämpligt att ta en horisontell position. Om möjligt, ta ledig tid från jobbet eller skolan. Utmattning och ignorering av dessa symtom kan leda till förlust av medvetande. Detta händer i sällsynta fall när kroppen är mycket svag och lider av anemi.

Symtom i form av illamående och yrsel kan uppstå inte bara under menstruationen utan också framför dem. För att befria dig från premenstruellt syndrom och kritiska dagar kan du använda speciella läkemedel avsedda för användning under PMS och menstruation samt lugnande medel. Se bort från sömnighet, försök inte övervinna dig själv och håll dig vaken, som vanligt. Kroppen signalerar dig om behovet att vila och föryngra, eftersom de alla går till behandling av hormoner.

Kritiska dagar är stressiga för kroppen, och temperaturen kan stiga som en defensiv reaktion. Denna process är förknippad med en ökning av hormoner. Normen är en liten temperaturökning, några tiondelar av en examen. Men om manstruationen steg, steg temperaturen till 37,5-38 grader, det indikerar närvaron av en inflammatorisk process i kroppen.

Yrsel under menstruation är vanligt, det är tillrådligt att vänta medan du ligger i sängen.

Interdictions för röda dagar i en kalender

Under menstruationen, den kvinnliga kroppen försvagas, blir dåsighet. Överdriven belastning på honom kan provocera ett redan dåligt hälsotillstånd, och då blir de röda dagarna i kalendern en riktig tortyr för en kvinna. För att förhindra komplikationer och ge din kropp optimala förutsättningar för dessa dagar, måste du följa några tips och begränsningar:

  1. Under menstruation, undvik överdriven fysisk ansträngning, de kan provocera tung urladdning. Men måttlig sport (dans, fitness) kommer bara att gynna dig. De kommer att förbättra blodcirkulationen i kroppen, förutom att göra din favorit sak kommer att öka dina andar, vilket är viktigt idag. Om du tränar i gymmet, avbryt inte träningen, bara ge upp för några dagars kraftbelastning.
  2. Neka att besöka badet, bastun, solarium. Sådana förfaranden ökar blodcirkulationen i kroppen, under kritiska dagar kan de orsaka allvarlig blödning. Hemma, byt ut det varma badet för ett par dagar med en varm dusch. Det rekommenderas inte att gå till poolen på dessa dagar, även om du använder tamponger. Livmodern är årgång, det finns stor risk för infektion.
  3. Ta hand om din kost under kritiska dagar. Ät en balanserad och rik på vitaminer mat. Undvik feta och kryddiga livsmedel, såväl som alkohol. De bidrar inte bara till försämringen av hälsan utan också till fördelningen. Begränsa, men ge upp nikotin. Statistiken visar att rökning kvinnor drabbas mest av menstruationskramper, liksom kvinnor som är överviktiga.
  4. Var försiktig med att ta medicin under din period. Om det finns behov av att använda droger, kontakta en läkare, specificera deras sammansättning. Begränsa acetylsalicylsyrabaserade läkemedel, de tappar blodet och förlänger menstruationen.
  5. Om du av estetiska skäl inte ger upp sex under menstruationen bör du använda preventivmedel. Dessa dagar är den kvinnliga kroppen inte skyddad och ulcerös mot alla slags infektioner i könsorganen.
  6. Undvik stress och överarbete. Kroppen är försvagad i dessa dagar, många anteckningsdrowsiness i sig, försöker vila så mycket som möjligt. Ge kroppen en möjlighet att återhämta sin styrka.

Om den planerade operationen sammanfaller med kritiska dagar, överför den. Under menstruation kan blodkoagulerbarheten i kvinnokroppen förvärras, vilket kirurgiskt ingrepp kan orsaka allvarlig blödning.

Oljig mat förvärrar de obehagliga symptomen på menstruation.

Förebyggande av kvinnors problem

Någon lider av svaghet under premenstruellt syndrom, och någon finner indisposition från de första minuterna av menstruationen. Utsläpp kan fortfarande vara frånvarande, och välbefinnandet försämras. Efter några timmar börjar menstruationsflödet och orsaken till buksmärta, yrsel och illamående blir tydlig. Menstruationssmärta är annorlunda än patologisk, eftersom den lätt kan elimineras med hjälp av analgetika. Biverkningar som svaghet, irritabilitet, sömnighet och slöhet kan övervinnas med hjälp av vitaminer och läkemedel som bidrar till normalisering av cykeln. För att lindra det smärtsamma tillståndet på kritiska dagar, ta vitaminer och mineraler, gå ofta i frisk luft, undvik stress och slappna av mer. Det är viktigt att ta hänsyn till:

  1. Vitamin B 6 hjälper till att normalisera hormonnivåerna. Han tar en aktiv roll i östrogenets metabolism och bidrar till normalisering av hormonnivåer. Regelbundet vitaminintag kommer att underlätta PMS och tillståndet på kritiska dagar.
  2. Ofta klagar kvinnor på bröstsmärta under och före menstruationen. E-vitamin hjälper till att bli av med detta symptom. Dessutom bidrar det till att minska känslomässig stress.
  3. För att kroppen ska fungera stabilt måste den regelbundet få kalcium. Det är inte nödvändigt att ta det i form av tabletter, det är nog att inkludera mjölk, keso och ost i din kost.
  4. Magnesium hjälper till att bli av med huvudvärk som uppstår vid menstruationens början. Det kommer även att skydda mot bukvärk. Magnesium finns i nötter, frukter och grönsaker.
  5. Glöm inte fördelarna med fiskolja för kroppen. Dess mottagning under menstruationsperioden förhindrar kramper i buksmärtor och förbättrar kroppens övergripande tillstånd.
  6. Yrsel, svaghet och sömnighet kan orsakas av brist på järn. För att förhindra detta tillstånd måste kroppen ha den nödvändiga mängden järn.
  7. Du kan ta dessa vitaminer i piller, då är det lämpligt att dricka dem en hel kurs. Du kan också göra utan droger, det är nog att äta hälsosamma livsmedel rik på vitaminer och mineraler. Korrekt formad diet blir det bästa förebyggandet av menstruationssmärta.

Om symptomen lätt elimineras med hjälp av smärtstillande medel och varar i flera dagar, är sjukdomen associerad med en förändring av hormonhalten i kvinnokroppen.

Men om illamående, yrsel, dåsighet och skarpa smärtor leder dig hela cykeln, kan orsaken vara allvarliga sjukdomar. Det rekommenderas att besöka en gynekolog och en neurolog. Utsätt inte besöket till doktorn, för det är bättre att gå och ta reda på den verkliga orsaken än att tortera dig från konstant smärta och plågor. Kom ihåg, din hälsa beror först och främst på dig.

Hur man förbättrar ditt tillstånd under menstruationsperioden

Inte varje kvinna kan skryta med välbefinnande före kritiska dagar. Obehagliga manifestationer hos kvinnor under denna period är olika. Vissa människor byter sitt humör, andra blir irriterande, andra lider av huvudvärk, de plågas av illamående och kräkningar. Men varför känner kvinnor sig annorlunda idag? Vad är orsakerna till otillåtet? Hur man lindrar tillståndet?

Månatligt och premenstruellt syndrom

Kvinnans kropp är utformad på ett sådant sätt att fortsätta tävlingen, och alla processer som förekommer i det bidrar till detta. Vid ungefär 11-13 år börjar en ung tjejs kropp att förändras - menstruation eller menstruation börjar. Nu kommer menstruationsblödningar varje månad att börja menstruationscykeln.

Menstruationscykeln hos kvinnor är en tidsperiod som börjar på den första dagen av menstruationsblödning och slutar dagen före menstruationsstart nästa månad. Cykeltiden kan vara 21-35 dagar, och menstruationen i sig håller normalt 3-7 dagar.

Menstruation är en blodig urladdning där det finns blodproppar, slem och klumpar. Så här avlägsnas livmoderns endometrium och avlägsnas från kroppen med blod. Samtidigt med endometrium och obefruktat ägg. Vid denna tid växer ett nytt ägg redan i äggstocken för att förvänta fertilisering igen nästa månad. Volymen av urladdning beror på kvinnokroppens personliga egenskaper, vilket förklarar mer knappa eller mer kraftiga blödningar. I genomsnitt förlorar en kvinna 50 ml rent blod under sin period, även om det kan tyckas att den här siffran är mycket högre. Den högsta intensiteten av blödning på 2-3 dagars menstruation börjar de gradvis minska.

Några dagar före blödningens början kan kvinnor i olika åldrar uppleva ett antal symptom, vilket kallas premenstruellt syndrom. PMS kan vara 2-10 dagar och uttrycks för att sakta ner eller aktivera kroppens nervösa, endokrina, kardiovaskulära system samt metaboliska störningar. Ju äldre kvinnan, desto mer är hon benägen att PMS.

Under påverkan av vissa faktorer utvecklas syndromet:

  • täta stressiga situationer
  • förlossning och överför abort
  • överförda infektionssjukdomar;
  • överdriven vikt
  • brist på tillräcklig fysisk aktivitet
  • röka, dricka alkohol och starkt kaffe.

PMS klassificeras enligt intensitet, kvantitet och varaktighet. Så med uttalade 1-2 symtom, men endast 4-5 av dem observeras, diagnostiseras en mild grad 5-10 dagar före menstruationsblödning. Om 2 veckor före menstruation finns det många symptom på PMS, och 5-7 av dem tillåter inte att en kvinna ska leva ett normalt liv, indikerar detta en svår grad av syndromet.

Det finns tre steg i PMS:

  1. Kompenseras. Symtomatologi utvecklas inte, förekommer i andra fas av menstruationscykeln, och när menstruation börjar, passerar.
  2. Subcompensated. Symptom framsteg, försvinner bara med klimakteriet.
  3. Dekompenserad. Manifestationer kvarstår efter menstruation.

Fysiologiska orsaker till dålig hälsa före menstruation

Den kvinnliga kroppen är ett komplext system, där en stor omstrukturering äger rum varje månad, vilket är orsaken till att det är otillåtet:

Hormonella förändringar. Den andra halvan av cykeln präglas av en förändring av hormonbalansen. Nivån av östrogen minskar, vilket är ansvarig för gott humör och välbefinnande, liksom sexuell lust. Efter avslutad ägglossning, som faller ungefär i mitten av cykeln, ökar nivån av progesteroner i honkroppen snabbt, det är övervägande av dessa hormoner som orsakar dålig hälsa före kritiska dagar. Som ett resultat av denna obalans av hormoner minskar en kvinnas prestanda, sömnen störs, hennes humör förändras dramatiskt, illamående och svaghet uppträder och huvudet kan vända sig.

Förändringar i reproduktionsorganet. Efter ägglossningen börjar kvinnokroppen att aktivt förbereda sig för graviditet, vilket framgår av ökad aptit och bröstförstoring. Om det inte fanns någon befruktning, reorganiserar han plötsligt och börjar förbereda sig för avstötning av endometrium och, som ett resultat, för menstruation. För att göra detta reduceras livmoderns muskelskikt, vilket orsakar smärtsamma känslor i nedre delen av ryggen, underlivet och sacrum. Smärtan är värk och krampaktig i naturen, det kan knappast märkas, och det kan vara mycket starkt att en kvinna tvingas ta smärtstillande medel. Det är också möjligt svaghet, illamående, hudfärg, sänkning av kroppstemperaturen.

Förändringar i blodcirkulationen i kärlen. Före blödningens början utsträcker kärlen sig och smalnar sedan kraftigt, vilket leder till att hjärnceller upplever syrehushållning under denna period och därmed uppträder symtom som huvudvärk, yrsel, medvetslöshet, illamående, svaghet. Blodtrycksfall leder också till att du känner dig sjuk före menstruationen.

Brist på vitaminer och mineraler. En kvinnas kropp behöver få tillräckligt med vitaminer och mineraler. Före menstruationen finns det en brist på vitaminerna A och C, liksom magnesium, kalcium, natrium och järn. För att undvika detta måste du ständigt övervaka din kost, och speciellt en vecka före starten av din period, ta vitaminer, såväl som mineraler. Brist på vitaminer och mineraler och orsakar obehagliga symptom på PMS.

Stor stress på nervsystemet. Starka spänningar i centrala nervsystemet, som är ansvarig för produktionen av hormoner och regleringen av menstruationscykeln, leder till följande symtom: Vanliga humörsvängningar, nervositet, irritabilitet, aggression, panik, sömnstörning. Under allvarlig stress i hela cykeln uppträder illamående, huvudvärk och depression också.

Symptom på PMS

Dålig hälsa före menstruation, som framträder med flera tecken, anses acceptabel. Men en kvinna bör vidta olika åtgärder för att minska intensiteten hos dessa obehagliga manifestationer och om möjligt undvika orsakerna till deras förekomst.

De vanligaste manifestationerna av premenstruellt syndrom innefattar:

  • ökad aptit
  • sömnstörningar;
  • irritabilitet;
  • humörsvängningar;
  • viktökning
  • högt blodtryck;
  • bröst ömhet;
  • huvudvärk, yrsel
  • känsla av ångest;
  • svullnad, vätskeretention i kroppen;
  • hjärtsmärta
  • trötthet;
  • hudproblem (akne);
  • känsla av värme, frossa;
  • ständig önskan att äta godis
  • illamående;
  • ökning i kroppstemperatur till 37 ° C.

Ofta förvirrar kvinnor tecken på premenstruellt syndrom med en ny graviditet, medan andra försöker klara av PMS-manifestationerna på egen hand för att lindra deras tillstånd lite. Men du måste förstå att något verktyg kan användas först efter samråd med läkaren, annars kan du bara skada din kropp.

Hur man förbättrar välbefinnandet före menstruationen?

Vissa kvinnor har PMS-symtom som är så starka att de tvingas drastiskt ändra sina planer tills deras månatliga perioder är över. Några av det rättvisa könet kan inte göra piller idag, för smärtan är bara outhärdlig. Innan du vidtar några åtgärder för att lindra tillståndet, är det nödvändigt att samråda med din gynekolog. Detta kommer att bidra till att undvika många problem i framtiden.

Vid behandling av PMS-manifestationer användes sådana verktyg:

  • hormonella droger;
  • diuretika;
  • psykotropa och lugnande medel;
  • antihistaminer;
  • homeopati;
  • icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel;
  • vitaminer.

Effektkorrigering är också av stor betydelse. Före menstruationen rekommenderas att äta grönsaker, frukter, fisk, baljväxter, mejeriprodukter, mörk choklad. Kaffe, bordsalt, feta livsmedel minimeras. Örtte från kamille och mynta har en lugnande egendom.

Var noga med att ha måttlig träning 2-3 gånger i veckan, vilket bidrar till produktionen av hormonglädjeendorfinet, så att du kan bli av med dåligt humör och depression.

Ta hand om kvalitetssömn. För att eliminera sjukdomen bör en natts sömn vara minst 8 timmar. Under denna tid kommer kroppen att kunna slappna av.

Om möjligt skydda dig mot stress. Naturligtvis kan de inte helt undvikas, men du borde försöka vara så nervös som möjligt.

Bara genom noggrant att lyssna på din kropp kan du känna dig mycket bättre före menstruationen. Dagens korrekta läge, färre nerver, rätt näring och genomförbar träning kommer att minska intensiteten hos PMS-symtom. Och om du känner dig sjuk innan menstruationen återvänder varje månad och symptomen är mycket starka, är det nödvändigt att konsultera en läkare för val av behandlingsmetoder.

Svaghet under menstruation: var man ska ta energi och hur man kan förbättra humöret

Ett gott humör har en positiv effekt på kroppen: det förbättrar blodcirkulationen, hjärnfunktionen och till och med tillståndet hos huden och blodkärlen. Människor i det bästa humöret hanterar komplicerade uppgifter mer effektivt än de som är deprimerade, eftersom hjärnan inte hanterar känslor, men löser problemet. Men vad man ska göra med dåligt humör och svaghet för kvinnor under menstruationen, när man tror att ett dåligt humör är ett oundvikligt fysiologiskt fenomen.

PMS och humör: Vad är anslutningen

Ur medicinsk synvinkel är allt som händer omedelbart före menstruation - muskelspänning, diarré och tyngd i bröstet - betraktat premenstruellt syndrom (PMS), förklarar Stephen R. Goldstein, MD, professor i obstetri och gynekologi vid universitetsläkemedlet New York. Enligt honom är det för de flesta kvinnor problem med humör som blir den avgörande faktorn för PMS: sorg, ångest, humörsvängningar, melankoli, känslighet och till och med ilska och självförlust.

Experter säger att humörsvängningar och andra symtom inte nödvändigtvis indikerar onormala hormonnivåer, vilket är fallet med humör under menstruationen. Varje studie utförd på kvinnor under PMS visar att deras cirkulerande hormonnivåer är normala, säger direktör för Reproductive Endocrinology Department i Montefiore Medical Center (New York) Nanette Santoro. Enligt henne tror vissa forskare att vissa hormonella metaboliter i hjärnan orsakar humörförändringar eller att vissa kvinnor helt enkelt metaboliserar hormoner på olika sätt. Frågan om varför vissa kvinnor lider av PMS är svårt, är fortfarande öppen.

Hur man förbättrar humör under PMS

Dr Steven R. Goldstein rekommenderar att kvinnor ökar sitt intag av vitamin B6 - inte nödvändigtvis genom att ta kosttillskott, lägga till fler baljväxter, nötter, helkornsbröd och spannmål till kosten.

Ett av de mest effektiva sätten är att minska saltintaget, säger författaren till den bästsäljande boken "Female Body, Female Wisdom" och certifierad obstetrikär-gynekolog Christian Northrop. Detta kommer att förhindra uttorkning och lindra både fysiska och känslomässiga symptom. Northrop är också för att begränsa socker och begränsa koffein, vilka båda kan förvärra PMS-symtom. Hon anser också att det är nödvändigt att överge "diet" läsk och produkter som innehåller tillsatsämnet aspartam och mononatriumglutamat. Northrop rekommenderar också ökande zinknivåer i kosten med fjäderfä, skaldjur och spannmål, liksom magnesium (från baljväxter, korn och grönsaker).

Slutligen uppmanar experter kvinnor att ägna stor vikt åt både vikt och motion, och inte att gå till ytterligheter. "Att upprätthålla en hälsosam vikt - inte övervikt eller undervikt - och regelbunden motion, utan överansträngning, hjälper till att lindra symtomen på PMS", säger Rebecca Amaru, doktorand, doktorand i medicin och New York Medical Center på Mount Sinai. Korrekta valda p-piller hjälper till att minska obehagliga symptom, en gynekolog kan hjälpa till med detta.

Varför upplever vi humörsvängningar under menstruationen

I motsats till stereotyperna kring "kritiska dagar" kännetecknas kvinnornas cykelns follikulära fas (börjar den första dagen då menstruationen börjar och tar ungefär hälften av hela cykeln) och kännetecknas av en bra humör. Vid den här tiden känner du dig mer assertiv och glad. Orsaken till hormonerna, nämligen en förhöjd nivå av östradiol.

Men under ägglossningen, som inträffar efter follikulärfasen, blir vi mer känslomässiga, och samtidigt ökar sexuell lust och smärttröskeln minskar. Men när du är överväldigad med känslor, positiva eller negativa, är det svårt att koncentrera sig på arbete eller dagliga uppgifter. Dina tankar kan bara fokuseras på känslokällan.

Hur man förbättrar välbefinnandet under menstruationen

Speciellt för att kontrollera känslor finns det trackers eller kalendrar för kvinnors cykel, till exempel Flo är en ansökan skapad i Vitryssland och i oktober stängde en runda av investeringar på ett rekord 200 miljoner dollar för en start från detta land. Flos chefforskare Dr Anna Klepchukova, som specialiserar sig på kvinnlig fysiologi och endokrina sjukdomar, rekommenderar under ägglossningen att övervaka nivån av följande glädjehormoner: endorfin (frisläppt under träning, kön eller lyssnande på trevlig musik), serotonin (i nötter, bananer, choklad, lax och producerad i solljus) och oxytocin (frisläppt under kramar, kyssar eller amning). Således finns det alltid speciella saker som hjälper dig att göra dig lycklig.

Det verkar ingenting hjälper mig

Mellan 3 och 8% av kvinnorna, enligt Bayer läkemedelsföretag, upplever premenstruell dysforisk störning (PMDD). Detta är en svår fortsättning av premenstruellt syndrom (PMS). Även om regelbundna PMS och PMDD har liknande fysiska och känslomässiga symptom, orsakar PMDD extrema humörförändringar som kan på allvar störa ditt arbete och till och med skada ditt förhållande. Som förklarad i Mayo Clinic är orsaken till PMDD inte tydlig. Idag syftar behandlingen av detta syndrom till att förebygga eller minimera symptomen och kan inkludera:

  • Antidepressiva läkemedel.
  • P-piller.
  • Kosttillskott
  • Växtbaserade läkemedel.
  • Förändringar i kost och livsstil.

Var och en av dessa metoder måste diskuteras med din läkare.

För att inte känna nedgången i energi under cykeln, kolla på dessa övningar från Donna Eden - de hjälper till att uppmuntra bättre än kaffe.

10 tips för att lindra känslan av kritiska dagar

80% av kvinnorna hävdar att varje månad är de kritiska dagarna det svåraste för dem. Men det kan faktiskt ske så att dessa speciella dagar inte skiljer sig från resten. Om du vill ta reda på hur du läser under 10 tips för att bli av med obehagliga symptom på kritiska dagar.

1. Svagheten och dålig hälsa i allmänhet är resultatet av förgiftning av kroppen på grund av vätskeansamling. För att förhindra eller eliminera vätskeretention rekommenderas att man använder sig av diuretikprodukter. Detta kan vara ett avkok av höfterna eller en njursuretisk avgift. På sommarsäsongen kan du äta några skivor vattenmelon.

2. Ett av de vanliga problemen för många kvinnor är för mycket utsläpp. I det här fallet måste du först och främst konsultera en läkare, men om det inte finns någon anledning till oro kan du använda ett extrakt av vattenpeppar (säljs i varje apotek).

3. Om det inte finns några gynekologiska problem, är det värt att försöka enkla övningar för att lindra smärtsymptom. Dessa är plattor (i alla riktningar), kroppens rotation, björk, fotflugor. 10-15 minuters klasser kommer inte bara att lindra dig från smärta, men hjälper dig också att känna dig energisk.

4. Normalisera hormoner genom att berika din diet med livsmedel som innehåller jod och selen. Dessa är havskål, fisk, ägg, bovete och många andra.

5. Gå oftare ut i frisk luft. En syreformad kropp fungerar ordentligt, och du kan undvika känslan av svaghet och brist på energi.

6. Ett mycket vanligt problem för kvinnor på kritiska dagar är instabil humör, tårighet, överkänslighet, irritabilitet. Du kan hantera detta genom att ersätta vanligt dricksvatten med icke-starkt te från lugnande örter. Tillräckligt en halv sked mint och melissa till 1 liter vatten. Du kan tillsätta lite citronsaft till smak.

7. På kritiska dagar minskar immunitetens effektivitet, så det är värt att stödja det. Kvinnor kan utsättas för förvärringar av kroniska sjukdomar, tröst eller attackeras av virus. Ät mat rik på antioxidanter, liksom yoghurt med levande bakterier.

8. Ofta under denna period drabbas kvinnor av sömnighet. Det är bättre att inte missbruka koffein, eftersom det stimulerar nervsystemet, vilket leder till ökad irritabilitet och känslomässiga problem. Prova ginsengtinkturen - det kommer inte bara att stärka, utan också bidra till att normalisera det psykologiska tillståndet.

9. Dålig hälsa orsakas ofta av blödning och en minskning av hemoglobin. Därför är det värt att berika din diet med livsmedel som innehåller järn och C-vitamin (främjar absorption).

10. Försök minska saltintaget, och bäst av allt går till havet. Det innehåller många väsentliga för kroppen av mineraler, i motsats till matlagning, där endast natrium.

Varför magsmärta under menstruation, hur man förbättrar

Inlagd av: admin i kvinnors hälsa 01/22/2018 0 47 Visningar

Hur man förbättrar välbefinnandet under menstruationen. Varför mår magen

I en kvinna av reproduktiv ålder finns det konjunkturförändringar i samband med beredningen av livmodern för en eventuell graviditet. Om graviditeten inte har kommit, inträffar blödning (månatligt), vilket hos de flesta kvinnor är associerat med buksmärta. Mindre och kort smärta är den fysiologiska normen. En läkare bör konsulteras om hon är stark, berövar en kvinna med förmågan att göra vanliga saker. Denna smärta indikerar förekomsten av allvarliga sjukdomar, det kan inte lämnas utan uppmärksamhet.

Varför finns det ont i buken. Vad är dysmenorré

Cykliska processer i samband med beredningen av kvinnokroppen för en eventuell graviditet beror på hormonella förändringar, ökad produktion av östrogen, progesteron, prostaglandin. Det finns ett så kallat premenstruellt syndrom, vars tecken är depressiv stämning, svullnad i bröstkörtlarna, nedre buken gör ont.

Om befruktning inte uppstår, inträffar inte graviditet, så ska skiktet på livmoderns inre, vilket den befruktade cellen borde ha fäst, rivas bort och tas bort från kroppen. Eftersom slemhinnan penetreras av ett nätverk av blodkärl uppträder blödning.

Avstötning av det yttre skiktet i epitelet (slemhinnan) och avlägsnandet från livmodern beror på dess spasmodiska sammandragningar, vilket orsakar smärta. Dessutom leder svullnaden av epitel till en ökning i livmoderns storlek. Det komprimerar nervändarna hos de omgivande vävnaderna. Motsvarande signaler överförs till hjärnan, ett smärtsvar uppträder i buken.

Dessa processer är naturliga. Intensiteten av smärta beror på kvinnans kropps individuella egenskaper: platsen och storleken på livmodern, känsligheten hos hjärnans smärtcentrum, allmän hälsa, fysisk och psykisk stress.

Video: Vad är menstruation. Varför mår magen

Smärtsamma perioder är vanligare hos unga kvinnor som inte har fött barn. Ibland uppstår smärta i buken när man använder uteruspreceptiva medel. Buksmärta under menstruationen kan vara svår i närvaro av endokrina sjukdomar, vilket leder till hormonella störningar i kroppen. Menstruation är smärtsam efter operation på livmodern eller inre organ.

För att förstå varför under menstruationen magen gör ont dåligt (den så kallade dysmenorréen förekommer), måste du ta reda på om en kvinna har följande sjukdomar:

  • endometrios och adenomyos (proliferation av livmoderpiteliet);
  • äggstockscyst (neoplasma i form av ett hålrum i kroppen av äggstocken, som har en godartad karaktär);
  • fibroids (godartad tumör i livmodermuskeln);
  • polyper (enda godartade neoplasmer i endometrium);
  • ektopisk graviditet (fästning av ett befruktat ägg inte i livmodern, men i äggledarna).

Video: Orsaker till smärta under menstruation

Alla dessa sjukdomar utgör en fara för en kvinnas hälsa och i vissa fall blir ett hot mot livet. Om menstruationen är smärtsam, är det därför nödvändigt att rådgöra med en läkare och undersökas. Relaterade tecken som också behöver rapporteras är:

  • ökning i temperatur under menstruation;
  • Varaktigheten av menstruationen mer än 7 dagar;
  • ökad smärta jämfört med tidigare menstruation;
  • en ökning av menstruationsflödet;
  • en ökning i buken, misstanke om graviditet.

Ibland uppstår smärta under menstruationen inte bara i magen, men också i andra delar av kroppen: mage, ben, rygg, obehagliga känslor under urinering.

Sätt att förbättra välbefinnandet under menstruationen

Om det inte finns några allvarliga sjukdomar som är förknippade med menstruation hos kvinnor, kan vissa enkla procedurer som syftar till att koppla av livmodern hjälpa till att lindra tillståndet.

Uppvärmningsförfaranden

De hjälper till att lindra kramp och försvaga muskelton. Det är nödvändigt att hålla en varm värmepanna i magen i 15-20 minuter. Du kan ligga i ett varmt bad i 10 minuter eller ta en varm dusch.

Obs! Det är inte rekommenderat att använda värme för länge. Värmaren ska inte vara varm, annars kommer blöden att öka på grund av uteruskärlens expansion.

Fysisk aktivitet

Lätt fysisk ansträngning är inte bara kontraindicerad, men är nödvändig för att förbättra tillståndet under menstruationen. Vandring, cykling, simning förbättrar blodcirkulationen, förhindrar stagnation, minskar livmoderns tryck på nerverna. Dessutom ökar övningarna nervsystemet, stärker musklerna, hjälper till att förbättra humöret. Tung fysisk aktivitet är kontraindicerad.

Kost med månad

Ökad smärta kan uppblåsa, så det rekommenderas under menstruation att begränsa användningen av livsmedel som orsakar gasbildning (baljväxter, socker), samt kryddiga livsmedel och stimulerande drycker (grönt te, kaffe).

Det är användbart att dricka mycket rent vatten, drick varmt örtte med en lugnande effekt och saftiga frukter. Du måste äta mat som innehåller mycket vitamin E (bananer, avokado), som påskyndar de metaboliska processerna i kroppen, är involverad i produktionen av hormoner. Detta kommer att fungera som ett förebyggande av sjukdomar i samband med hormonella störningar. Sådana kränkningar påverkar menstruationsflödet. Användbara livsmedel som innehåller vitaminer A och grupp B.

Psykologisk inställning

Smärta under menstruationen förvärras under stress. Kommunicera med vänner, delta i händelser som ger glädje, engagera sig i intressanta aktiviteter hjälper till att distrahera från smärta. Ibland behöver du bara sova eller äta något gott för att lätta ditt humör och glömma obehagliga symptom.

Video: Hur man hanterar smärta under menstruation

Behandlingsmetoder

För att bli av med smärta under menstruationen kan läkaren rekommendera att använda reflexbehandling (akupunktur).

I vissa fall rekommenderas kvinnor att använda hormonella preventivmedel för att sänka nivån av prostaglandin (ett hormon som förbättrar livmoderkontraktioner, klämmer i blodkärl). Med en ökad nivå av detta hormon hos kvinnor uppträder buksmärta, ibland illamående, kräkningar, diarré.

För anestesi kan du använda traditionell medicin, till exempel "Kuril te". Extraktet från denna växt, liksom laktos och vissa antiinflammatoriska ämnen ingår i läkemedlet "Metamid" (BAA), som används för menstruationsvärk och för förebyggande av inflammatoriska sjukdomar i livmodern.

Tips: Det är bättre att ta några läkemedel efter att ha blivit undersökt av en läkare, eftersom eliminering av smärta utan att grunda orsaken kan maskera symptomen på sjukdomen som behöver brådskande behandling. Dessutom är vissa droger beroendeframkallande.

Efter att doktorn har upptäckt varför kvinnan har ont i magen under menstruationsperioden diagnostiserar sjukdomen med ultraljud och andra forskningsmetoder, behandling med bedövningsmedel, lugnande medel, antiinflammatorisk eller hormonell verkan ordineras.

  • Den här artikeln läses vanligtvis

Orsaker att känna sig sjuk i perioder

Innehållet

Under menstruationen kan många kvinnor uppleva smärta, illamående, feber, svaghet och andra obehagliga symptom.

Varför händer detta och vad som inte ska göras under menstruation, för att inte provocera en försämring av sin egen hälsa?

Vad händer under menstruationen

Under hela cykeln är kroppen förberedd för sannolikt moderskap, och hormonprogesteron produceras intensivt. Om uppfattningen inte inträffar minskar kvantiteten kraftigt, och prostaglandinhormoner börjar producera, vilket orsakar menstruationens början.

Det finns en förträngning av livmoderns endometriella kärl, vilket medför att blodtillförseln minskar. Slimhinnan börjar gradvis exfolieras och separeras från livmodern. Resterna avlägsnas tillsammans med blodet som ackumuleras på grund av bristningen av små kärl.

Denna process sker inte gradvis. Vissa delar av slemhinnan börjar förfallna tidigare, och några - lite senare. Det är därför kritiska dagar varar från tre till fem dagar.

Parallellt med det naturliga avlägsnandet av det exfolierade endometriumet ökar det nya skiktet. Man kan säga att menstruation är ett övergångsmoment från en cykel till en annan.

Menstruationsvätska består av blod och sekret som utsöndrar livmoderkörtlar. Dessutom innehåller den celler i det vaginala epitelet och de slemhinniga partiklarna. En kvinna under en menstruation förlorar ungefär 50 g till 80 g blod.

På kritiska dagar kan det ofta vara obehag, såsom:

  1. Lägre buksmärtor. Vid läkarens möte märker flickor ofta att deras äggstockar skadar under menstruationen. Men i själva verket är lägre buksmärta associerad med livmoderkontraktioner under menstruationen. Eliminera smärtan kommer att hjälpa speciella mediciner.
  2. Den obehagliga lukten av menstruationsflödet, vilket leder till obehag för kvinnor.
  3. Illamående och feber.

Kom ihåg att hygien är nyckeln till kvinnors hälsa. Med särskild uppmärksamhet på hygien bör behandlas på kritiska dagar. Det borde vara minst två gånger om dagen att ta en dusch, var fjärde timme för att byta dynorna, ha på sig bekväma underkläder gjorda av naturtyger.

Illamående under menstruation

Under menstruationen uppstår olika hormonella förändringar i kroppen, vilket resulterar i några obehagliga symptom. Till exempel illamående under menstruation. Som regel förekommer det oftast mellan menstruation och ägglossning.

Nästan alla tjejer har upplevt PMS, som förutom illamående innefattar bröstsmärta, svullnad, bukdistension, ryggont och depression. Alla dessa obehagliga symptom orsakas av en obalans mellan hormoner som östrogen och progesteron.

Om du känner dig sjuk under din period kan detta bero på förhöjda nivåer av serotonin i cerebrospinalvätskan. Även illamående under menstruation kan uppstå på grund av överskott av vatten i kroppen. I båda fallen ändras det intrakraniella trycket. Och som ett resultat kan kvinnorna i denna period förutom illamående också uppleva yrsel, hudfärg, svår depression och i sällsynta fall medvetslöshet.

Självklart uthåller alla damerna kritiska dagar annorlunda. Det beror till stor del på strukturens egenskaper och livmoderns placering. Medicinska experter noterar att livmodern hos vissa kvinnor ligger felaktigt med en liten avvikelse tillbaka. Därför utövar det mycket på nervcentralerna, vilket är orsaken till smärta i nedre delen av ryggen, korsbenet, underlivet och illamående under menstruationen. Det bör noteras att livmoderns aktivitet också beror på hormonella nivåer. Därför, om du är sjuk under din period, kan en möjlig orsak till detta vara en obalans mellan progesteron och prostaglandiner i kroppen.

Om du har illamående under menstruationen, och innan detta inte observerades, kanske orsaken är förekomsten av graviditet. När allt kommer omkring kan ibland förväntade mammor verka blodig urladdning i menstruationstiden. Blödning förekommer ofta under ektopiska och frusna graviditeter, i så fall kan kvinnan också ha allvarlig buksmärta och feber. Om dessa symptom uppstår ska du genast gå till sjukhuset. Din läkare kommer att ordinera en ultraljudssökning för dig under din period, och om testet bekräftar att en ektopisk graviditet är bekräftad, behöver du en nödoperation.

Illamående under menstruation kan uppstå om en kvinna tar preventivmedel eftersom de väsentligt ökar mängden hormoner i kroppen. Vid hormonella störningar kan svår irritation, migrän och svettning uppstå tillsammans med illamående.

Det bör noteras att förgiftning och gastrointestinala infektioner också kan vara orsaker till illamående. Om du känner dig väldigt sjuk under din period, ska du inte självmedicinera, utan omedelbart söka medicinsk hjälp. Så hur man bestämmer de exakta orsakerna till sjukdom kan bara en läkare.

Månadstemperatur

Vissa tjejer har feber under sina perioder. Medicinska experter säger att en liten ökning inte borde vara oroande. Trots allt upplever kvinnlig kropp under menstruationen lite stress, förlorar blod och dehydreras. Därför känner många av svaghet, brist på aptit. Om på kvällen temperaturen stiger lite mer än 37 grader, så är det troligtvis att detta beror på utmattning. Om det finns en signifikant ökning av temperaturen, och dessutom finns det svår smärta, du behöver ringa till en läkare. Eftersom hög temperatur under menstruationen kan indikera problem med det kvinnliga könsorganet. När hormonbalansen inte störs, orsakar processen i menstruationsflödet inte starkt obehag.

Höga temperaturer under menstruation kan uppstå som en följd av en infektion. Under menstruationsdagarna öppnar livmodern, och det blir lättare för bakterierna att komma in. Många kvinnor av den anledningen föredrar att använda dynor snarare än tamponger. Under denna period är det mycket viktigt att övervaka enskild hygien.

Temperatur under menstruation kan indikera förekomst av inflammatoriska processer i tarmarna. Trots allt kvinnor i denna period ofta lider av diarré. Och temperaturökningen i detta fall är anledningen till en grundlig undersökning.

Runt i mitten av månadscykeln uppträder ägglossning, där fenomenet temperaturökning ökar ganska ofta. Flickor som följer förändringar i basaltemperaturen kan bestämma det mest lämpliga ögonblicket för uppfattningen.

En annan anledning till att smärta och värme kan uppstå under menstruationen är graviditet. Om dessa symptom uppstår, utför ett speciellt test, och om resultatet är positivt, kontakta din läkare för att utesluta ektopisk eller missad abort.

Den sista orsaken till temperaturökning under menstruationen är tidig klimakteriet.

Vad man inte ska göra under menstruationen

För att inte skada sin egen hälsa rekommenderas inte under menstruation:

  • Stressigt spela sport eller uppleva andra fysiska aktiviteter. Idrott övningar under menstruationen bör vara måttlig, då kommer de att få fördelar: de kommer att hjälpa till att bli av med smärta, förbättra humör. Överdriven motion kan öka blödningen;
  • att besöka pooler, bad och bastur. Termiska förfaranden bidrar till ökad blodcirkulation, och som ett resultat kan blödningen öka. Vidare ökar risken för infektion i kritiska dagar. Därför ersätts dessa procedurer bäst med en dusch;
  • drick alkohol. Alkoholhaltiga drycker bidrar till en ökning av blodtrycket, vilket kan leda till försämring av hälsan och ökad blödning.
  • äta fel. Undernäring under menstruation kan orsaka illamående, svaghet och buksmärtor. På kritiska dagar måste du äta mat som innehåller magnesium, kalcium, fiber. Kashi, kyckling, fisk eller mint och kamille te - den bästa kosten under menstruation. Och kryddig, söt, salt, fet mat under denna period rekommenderas inte.
  • ha sex utan kondom Det finns inget kategoriskt förbud mot sexuella relationer på kritiska dagar. Men den höga risken för infektion i livmodern bör övervägas. Det är av den anledningen att under samlag under denna period är det bäst att använda kondom, även om du har en vanlig partner.
  • ta några mediciner. Om du behöver ta mediciner under månaden, var noga med att rådfråga din läkare om detta. Det är viktigt att veta att droger gjorda på grund av acetylsalicylsyra (till exempel aspirin), kan väsentligt tunna blodet. Således tar du aspirin under menstruation, förlänger du bara det. För att minska smärta under menstruationen, ta bättre droger som ibuprofen och paracetamol;
  • utföra några operationer. Faktum är att blodtrycket inte blockerar väl under menstruationen, och som ett resultat kan blödning inträffa under operationen;

Dessutom, under menstruation bör du inte göra en perm, lyfta, skärpa huden, färga håret, eftersom resultatet av tillfälliga förändringar i hormonell bakgrund kan vara oväntat.

Vad man ska göra med illamående och temperatur under menstruationen

Om illamående och temperatur uppstår under menstruationen, kontakta en läkare. Efter att nödvändiga undersökningar och test har utförts kommer du att få behandling, vilket beror på orsakerna till sjukdomen.

Ofta är antiinflammatoriska läkemedel (ibuprofen, paracetamol) och antispasmodiska läkemedel, som inkluderar no-spa och drotaverin, förskrivna för att eliminera illamående och hög temperatur. Ibland kan gynekologen också ordinera antacida. Många kvinnor som lider av illamående använder framgångsrikt läkemedelsmastodinon, som innehåller en pressning från en läkemedelsväxt Prutniak. Denna växt återställer balansen mellan hormoner i kroppen. För behandling av sjukdomar som orsakas av olika infektioner, föreskrivs antibiotika.

Det är mycket viktigt att skapa de mest bekväma förutsättningarna för din kropp på kritiska dagar så att det är lättare att överföra denna svåra livstid.

Vad orsakar en försämring av välbefinnandet på kritiska dagar

Inte alla kvinnor har sina perioder förbi normalt utan att försämra deras allmänna tillstånd. Dålig hälsa före menstruationen kan skilja sig åt i olika egenskaper. Det kan vara illamående, humörsvängningar, huvudvärk, irritabilitet. För att ta reda på orsaken till sjukdomens manifestationer är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper och andra faktorer.

Menstruation och PMS

Den kvinnliga kroppens reproduktiva funktion arbetar för att fortsätta loppet. Eventuella förändringar i reproduktionssystemet påverkar den totala hälsan. I åldern 11-13 år börjar tjejer puberteten, som åtföljs av menstruation, som signalerar början på menstruationscykeln. Från denna tidpunkt kommer menstruationen att ske varje månad.

Månadsvis - det här är början på det nya och slutet av den gamla menstruationscykeln. Under denna period rensas kroppen av exfolierat endometrium, obefruktat ägg. Varaktigheten av cykeln är individuell - 21-35 dagar, månatliga perioder senast 3-7 dagar.

Efter rengöring börjar processen att återställa det funktionella skiktet av endometrium, äggets mognad. Om befruktning inte uppstår börjar menstruationen i slutet av cykeln. Mängden blödning hos alla kvinnor är annorlunda. Den största intensiteten observeras i 2-3 dagar menstruation, då faller processen.

Före menstruationens början kan flickan möta ett antal obehagliga symptom, som kallas PMS. Varaktigheten av det premenstruella syndromet är individuellt, det kännetecknas av aktiviteten hos de inre organens och kroppssystemens funktioner, metaboliska störningar.

Faktorer som provar PMS:

  • påkänning;
  • postpartum, abort;
  • tidigare sjukdomar av inflammatorisk eller infektiös natur
  • ökad eller otillräcklig fysisk aktivitet
  • missbruk av tobak, alkohol, koffein.

PMS-klassificering kan skilja sig mellan:

  • mild form diagnostiseras med manifestationen av 1-2 symtom i veckan före blodutsläpp;
  • svår form - multipel manifestation av symtom 2 veckor före menstruation, 5-7 oregelbundenheter observeras ständigt.

PMS är uppdelad i tre steg:

  1. kompenseras - inte progressiva symptom uppträder efter ägglossningen, försvinner med menstruationens gång
  2. subkompenserade - progressiva symptom som försvinner efter klimakteriet;
  3. dekompenserade - symtom uppträder alltid, oavsett cykelfas, menstruationens början eller slut.

Fysiologiska orsaker till dåligt tillstånd

Varje månad genomgår kvinnokroppen en seriös omstrukturering, så de flesta flickorna lider av olika sjukdomar.

Slutet av ägglossningen åtföljs av starka hormonella förändringar. Mängden östrogen som är ansvarig för sexuell lust, normal humör och generellt tillstånd minskar. Dålig hälsa före menstruation på grund av en kraftig ökning av progesteron - en stor del av detta hormon har en negativ inverkan på flickans allmänna tillstånd. Hormonal obalans påverkar prestanda, sömn, humörsvängningar, svaghet, illamående, yrsel.

En konstant känsla av hunger, en ökning av bröstkörtornas storlek indikerar kroppens förberedelse för graviditet. Om uppfattningen inte uppstår måste kroppen sluta förbereda sig för att förbereda förnyelsen av endometrium och början av en ny cykel efter menstruationen.

En vecka före menstruation upplever kvinnor smärta i bäckenorganen. Orsaken till smärtan är sammandragningen av livmoderns muskelskikt. Vanligtvis är smärtan knappast märkbar, men kan manifestera sig i form av svåra smärtor av en mager, spasmodisk natur. Smärta kan nå höga nivåer, så smärtstillande medel måste användas för att lindra dem. Smärta syndrom orsakar låg kroppstemperatur, svaghet, blek hudfärg, illamående.

Dålig hälsa under menstruationen beror på fluktuationer i blodtrycket. Det finns expansion och en kraftig minskning av blodkärlen, vilket leder till syrehushållning i hjärnan. Det är därför som en kvinna kan klaga på migrän, svaghet, illamående.

Varje månad i kvinnokroppen finns stora förändringar som kräver en viss mängd vitaminer med mineraler. Med tillkomsten av menstruation står flickan inför en brist på vissa vitaminer med mineraler, vilket återspeglas i symptomen på PMS. En ökning av belastningen på nervsystemet påverkar också kvinnans allmänna tillstånd negativt.

Symptom på PMS

Symtom på premenstruellt syndrom uppträder hos de flesta kvinnor och anses vara normala. För att minska intensiteten hos negativa symtom måste en kvinna dock tillgripa vissa åtgärder som undertrycker deras manifestation.

Vanliga symptom på PMS:

  • konstant känsla av hunger;
  • sömnproblem
  • överdriven irritation
  • humörsvängningar;
  • viktökning
  • förändring i blodtrycket;
  • bröstsmärta
  • yrsel, migrän
  • ökad ångest;
  • svullnad;
  • minskad prestanda på grund av utmattning
  • heartaches;
  • värmevallningar;
  • längtan efter sötsaker;
  • illamående;
  • förhöjd kroppstemperatur.

Ofta, kvinnor misstänker PMS-symtomen, andra försöker rätta dem på egen hand. Alla åtgärder bör emellertid endast utföras efter samråd och samråd med gynekologen. Annars är det mer sannolikt att det orsakar allvarliga skador på kroppen.

Hur man förbättrar trivsel

Vissa kvinnor upplever en extremt stark manifestation av PMS, vilket stör det dagliga livet fram till menstruationens slut. Vissa tjejer misslyckas med att överleva PMS utan användning av läkemedel, eftersom staten åtföljs av ett ovanligt starkt smärtsyndrom. Du kan inte starta självmedicinering utan att konsultera en gynekolog.

Oftast, för att förbättra välbefinnandet utses:

  • vitaminer;
  • diuretika;
  • hormoner;
  • psykotropa, lugnande medel;
  • antihistaminer;
  • homeopati;
  • icke-steroida antiinflammatoriska.

Flickan bör också ägna särskild uppmärksamhet åt deras kost. Det är nödvändigt att öka antalet frukter, grönsaker, baljväxter, mejeriprodukter, fisk, mörk choklad. Det rekommenderas att minimera användningen av kaffedrycker, salt, feta livsmedel. I vissa fall är det tillåtet att använda dekoktioner för medicinska örter.

Det är omöjligt att helt utesluta motion. En aktiv livsstil bidrar till produktionen av endorfiner - de lyckliga hormonerna. Överensstämmelse med viloläget gör det möjligt för kroppen att få ordentlig vila. Försök att minimera mängden stress.

PMS i en tjej är orsaken till obehag. I vissa fall är hans symptom extremt starka, så flickan måste tillgripa vissa åtgärder för att eliminera det. Det är inte nödvändigt att självmedicinera, annars ökar sannolikheten för att förvärra problemet, vilket orsakar allvarliga skador på kroppen.