Hur mycket vikt ökar under menstruationen

Det är ingen hemlighet att kvinnor ofta äter pounds, sluta följa med dieter i slutet eller i början av menstruationscykeln. Några enkla tips hjälper kvinnor som är benägna att vara överviktiga för att hålla vikt under kontroll under denna period. Vi kommer att berätta för dig idag de viktigaste nyanserna att gå ner i vikt och prata om ämnet "Hur mycket vikt ökar under menstruationen."

Ökad aptit, ibland även zhor, en angripare i mitten av natten, konstanta törst och okontrollerade humörsvängningar är kända symtom? Då är du en av dem som är bekant med premenstruellt syndrom - PMS - personligen. Och även om flertalet flickor inte känner det med ålder, förändras bilden: Enligt statistiken lider mer än 90% av kvinnorna av vissa manifestationer av PMS. Särskilt negativt påverkar det damerna som är benägna att fylla. Förändringar i hormonella nivåer väcker en brutal aptit hos dem. 3-12 dagar före menstruationstiden ökar nivån av hormonprogesteron signifikant. Han är ansvarig för graviditeten, och en kvinna som förväntar sig avkommor bör äta bra för att bära barnet. Så under den här perioden måste framtida mammas kropp göra reserver för framtiden.

Därför är sådana tillfälliga problem som uppträder före menstruation, såsom ödem, förstoppning, bukdistension och viktökning. Vissa damer fortsätter emellertid om kroppen, släpper tanden under PMS och, som ett resultat, gradvis övervuxen med fett. Idealiskt, före menstruation, bör vikten öka med endast 900 g, som efter menstruation kommer att gå iväg. För de flesta kvinnor förekommer emellertid fluktuationer i intervallet 1-1,5 kg. Tänk nu på det: En wolfish aptit gjorde att du åt 3 kg, varefter du förlorade 2,7 i bästa fall. (Förresten, om vikten "går" över stora gränser, var inte förvånad över utseendet på streckmärken och streckkännetecken.) Så har 300 g avgjort på sidorna. Denna mekanism fungerar varje månad, och ackumuleras gradvis överflödigt fett. För att inte växa i bredd under ICP, är det nödvändigt att följa enkla regler.

Varför under månaden blir vikten

Stig upp på vågorna minst en gång i månaden - efter de kritiska dagarna, helst samma dag enligt din menstruationskalender - och registrera resultatet. Om siffrorna inte förändras vet du hur man klarar av din "menstruella" aptit.

Fortsätt inte på humöret

Alla kvinnor är medvetna om de farliga dagarna när det finns en överväldigande önskan att äta den förbjudna och många undrar: "Hur mycket ökar vikt under menstruationen?" Häng en enkel sanning i köket: "ICP kommer att passera, men tyngden kommer att förbli." Det kommer att blockera din väg till kylskåpet och låter dig inte kasta allt i munnen.

Var uppmärksam på maten

Undvik feta livsmedel - svin, fläsk, alla slags korv och fetthaltostar. Glöm det att potatis är stekt, kyckling har hud och att det finns en universell sås i världen - majonnäs. Mät vegetabilisk olja med en tesked, räkna nötter och frön en efter en. Dessutom, pickles, alkohol, öl och, naturligtvis, sötsaker (detta begrepp inkluderar konfekt, bakverk, söta söta frukter, choklad) bör begränsas till det maximala. Tillbringa en pedagogisk konversation med din andra hälften, såväl som med dig själv. Analysera ditt beteende under "kritiska" sjukdomar. Det är män som utan tvekan hjälper kvinnor att bli viktiga under en svår period. Ett starkt kön är lika rädsla för eld som manifestationer i kära av premenstruellt syndrom, speciellt tårar, hysteri, stridigheter. På alla sätt försöker man lindra damernas lidanden, för att visa omsorg och förståelse, köper och förbereder de alla de rätterna som vanliga dagar som en kvinna inte tillåter sig. Vad är en disservice? Var uppmärksam: Man spenderar som regel sina favoritchoklad. Miljoner ton kakaobönor äts av kvinnor över hela världen under PMS. Vissa damer skickar andra hälften till affären för en chokladbehandling även på kvällen. Men alla dessa plattor är enkelt deponerade på höfterna och midjan!

Inte järn dam

Det verkar som att med menstruationens tillfälle måste en farlig period sluta. Men det här händer inte. Varje månad, under kritiska dagar, förlorar en kvinna i genomsnitt en halv kopp (ca 100 ml) blod. Är det mycket eller lite? Vissa damer känner sig inte alls sjukliga under denna period. Men andra känner helt klart svaghet, ständig dåsighet, noterade en markant minskning av prestanda. Ibland finns det huvudvärk, yrsel och svimning. När allt är blod är det inte vatten! Röd vätska, eller snarare dess komposition, påverkar kvinnornas utseende och välbefinnande. Och under menstruationen förändras blodformeln: höjningen av hemoglobin och blodplättar minskar, leukocyterna ökar. Om näring är balanserad, passar sådana förändringar för kvinnor utan spår. Men tyvärr, enligt statistiken, har nästan 50% av de svagare kvinnorna problem med sitt blod - särskilt bland unga tjejer som torterar sig för svält och dieter för mode och super-tunnlans skull. Den vanligaste konsekvensen av undernäring är anemi (anemi), vilket ökar under kritiska dagar. Under menstruationen förloras ungefär 30 mg järn. Försöker kompensera för förlusten, återhämta sig, kvinnor börjar äta hårt, föredrar favoritmjölet och söta rätter, även om du i kosten behöver öka andelen järnhaltiga livsmedel.

Så hur äter kvinnor äta före och under kritiska dagar? Välj ätbara, kunna "mata" blodet: magert kött (kalvkött), nötkött, kyckling, lammlever, leverpate, alla slags kokta musslor - var god med delikatesser som musslor, ostron och sniglar. Av fisken är den rikaste önskade metallaksen. Dessutom finns järn i fjäderfäkött, ägg (mer i vaktel än i kyckling), kakao, sesam, nötter (tall, valnöt, mandel, jordnötter, hasselnötter), torkade frukter (torkade aprikoser, russin), bitter choklad, bönor, ärtor, linser, broccoli och plommon. Mästaren i järninnehåll kan kallas vetekli. För att öka halten av hemoglobin är det tillräckligt att lägga 1-2 matskedar till mat. l. kli varje dag.

Viktförändring på kritiska dagar

På kritiska dagar står många av oss inför problem som uppsvällning, förstoppning, svullnad och viktökning. Varför händer detta och hur man förhindrar utseende av extra pounds?

Några obehagliga symptom förekommer som regel redan några dagar före menstruationens början. Smärta syns i buken, yrsel, illamående, svullnad i benen, armar, leder, svullnad i bröstet och buken är möjliga.

I samband med förändringarna i kvinnans hormonella bakgrund vaknar appetiten under menstruationen - det här läggs av naturen. Från ungefär mitt i cykeln ökar mängden hormonprogesteron i kroppen. Detta hormon är ansvarigt för graviditeten, och kroppen hos en kvinna för att få friska avkommor lagras naturligt för framtiden.

Det normala fenomenet är ökningen i vikt på högst 900 gram, som går efter menstruationen. Men många kvinnor ökar deras vikt med mer än ett kilo under denna period på grund av deras stora aptit. Och, naturligtvis, överflödiga kalorier bosätter sig på figuren. Eftersom detta händer varje månad, ackumuleras överskott av fett gradvis.

För att skydda din figur under kritiska dagar, lyssna på råd från Passion.ru.

1. Gå inte på önskan

Om du har en överväldigande önskan att äta något förbjudet på kritiska dagar, häng ett tecken i köket med orden: "ICP kommer att gå, men tyngden kommer att förbli." Det hjälper dig att avstå från "skadlig" mat.

2. Håll en pedagogisk konversation med din man

Män bidrar också till att få övervikt i sin andra hälft. När allt kommer omkring måste de möta sådana obehagliga manifestationer av premenstruellt syndrom hos sin älskade, som tårar, hysteri, dåligt humör.

Och för att på något sätt skydda sig mot sådana manifestationer, är de tvungna att skämma bort oss med godis, vissa är överens om att springa till affären för en chokladkaka, även på kvällen. Under premenstrualperioden äter kvinnor runt om i världen massor av chokladprodukter. Tala med din partner om det om du inte vill att dessa plattor ska "lösa" på dina höfter och midja.

3. Bli debiterad!

Lätt träning kan hjälpa till att minska aptiten. Detta kan antingen vara en 15-minuters laddning på morgonen eller en danslektion. Samtidigt är det mycket viktigt att träning ger emotionellt nöje, lämnar en trevlig känsla av värme i kroppen och tar inte all din styrka.

Vetenskapliga studier har visat att tack vare fysisk ansträngning minskar aptiten. Detta beror på en ökning av nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet mot bakgrund av muskelarbete. Förutom att dessa hormoner hjälper till att bryta ner fetter, hjälper de också till att öka tonen i hjärnan, vilket reducerar kroppens depressiva humör. Följaktligen upphör kroppen att känna behovet av mat som ett antidepressivt medel.

Varför viktökning ökar under menstruation och vad man ska göra

De flesta kvinnor rapporterar en ökning av kroppsvikt under menstruationen. Periodisk viktökning på upp till 2-3 kg under menstruation är normen: den uppnådda vikten går vanligtvis inom några dagar. Detta fenomen är lätt förklarat ur medicinens synvinkel. Om du förstår mekanismen för viktökning kan du påverka det genom att ändra dina matvanor och delta i vissa sporter.

VIKTIGT ATT VET! Fortune-tellerkvinnan Nina: "Pengarna kommer alltid att vara i överflöd om de läggs under kudden." Läs mer >>

Förutom att gå ner i vikt under kritiska dagar märker kvinnor utseende av ödem, nedsatt avföring, ökad aptit: hela kroppen svullnar, sväller, tyngd uppstår och magen växer. Sådana symtom kan inträffa ett par dagar före menstruationens början. Ofta finns det ont i underlivet, nedre delen av ryggen, yrsel, huvudvärk, illamående, svullnad och ömhet i bröstkörtlarna.

Liksom andra symtom på premenstruellt syndrom är viktökning inte lika och var och en är mer eller mindre uttalad: från 900 gram till 2-3 kilo.

Kvinnor som har en tendens att vara överviktiga, kan i veckan tro att de har återhämtat sig, trots kost och systematisk träning. Men så snart denna period slutar, börjar kroppsmassan minska igen. Allt detta är viktigt att ta hänsyn till när man utarbetar ett program för näring, val av kost och typ av motion.

Mässan erhölls 3-7 dagar före menstruation på grund av PMS. Under menstruationen fattar 90% av kvinnor, beroende på ålder och fysiologisk period (klimakteriet, amning, staten efter abort, etc.).

Ökningen i kroppsvikt är associerad med aktiv produktion av östrogen i vissa faser av menstruationscykeln (follikel, luteal). Hormoner bibehåller natriumjoner i kroppen, som i sin tur behåller vätska, vilket gör att vävnaderna sväller.

Processen med viktökning är fysiologisk och beror på ett antal faktorer som uppstår i kroppen. Den grundläggande teorin att vikten ökar under menstruationen är genetisk.

Det är bevisat att funktionen av viktökning ökar av naturen och är nödvändig för att säkerställa reproduktiv funktion. Så kvinnans kropp förbereder sig för den kommande graviditeten, ger tillgång till näringsämnen. Om befruktning inte har inträffat börjar han bli av med den ackumulerade, och vikten lämnar sig själv.

Anledningarna till som under en kvinnas månadsvikt ökar:

För att förhindra viktökning måste du kontrollera näring:

  1. 1. Minska saltintaget (det bidrar till kvarhållande av vätska i kroppen), saltade nötter, konserverad mat, begränsa konsumtionen av lätt smältbara kolhydrater (choklad, godis, mjölprodukter - kakor, bakverk).
  2. 2. Öka mängden komplexa kolhydrater och protein - flingor, linser, grönsaker, kyckling och vaktelägg, magert kött, fisk, nötter (mandel, valnötter, hasselnötter, cashewnötter).
  3. 3. Under denna period kan du lägga till dieten torkade frukter, skaldjur, vetekli.
  4. 4. Det är nödvändigt att undvika feta ingredienser - korv, svin, fläsk, hög fet ost, majonnäs, smör i stora mängder (i små mängder krävs de för korrekt kroppsaktivitet).
  5. 5. Det är nödvändigt att följa vattenregimen - högst 1,5 liter per dag. Att utesluta användningen av alkoholhaltiga drycker, särskilt öl.

Om möjligt bör man föredra fysisk ansträngning - gymnastik, yoga, aerobics. Man tror att på grund av fysisk aktivitet minskar aptiten. Detta beror på en ökning av nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet mot bakgrund av muskelarbete, vilket också bidrar till att förbättra hjärnans tonvikt och hjälper till att klara av depression. Detta kan uppnås genom att utföra minst femton minuter morgonövning.

Dessutom kan du ta vitaminkomplex, särskilt de som innehåller vitaminerna A, E, B; kombinerade orala preventivmedel - de kan inte bara bibehålla vikt, men också minska manifestationerna av PMS. Mot slutet av den månatliga svullnadens subside, förstoppning och flatulenspass, matsmältning och aptit normaliseras, återgår vikt till normal.

Viktökning före kritiska dagar. Hur sänker du din aptit och går ut med samma vikt?

I magen kände sig tunga, det finns starka sammandragningar. Yrsel och illamående kan uppstå. ben, armar, leder, bröst och mage svullnad.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
Som regel ser alla dessa symtom ut en dag eller två före menstruationen (vissa i en vecka eller mer). Och inom några timmar efter menstruationens början försvinner de utan spår.
Förändringar i hormonella nivåer väcker en brutal aptit. 3-12 dagar före menstruationstiden ökar nivån av hormonprogesteron signifikant. Han är ansvarig för graviditeten, och en kvinna som förväntar sig avkommor bör äta bra för att bära barnet. Så under den här perioden måste framtida mammas kropp göra reserver för framtiden.
Därför är sådana tillfälliga problem som uppträder före menstruation, såsom ödem, förstoppning, bukdistension och viktökning. Några, som fortsätter om kroppen, släpper tanden under PMS och, som ett resultat, simmar gradvis i fett!
Idealiskt, före menstruation, bör vikten öka med endast 900 g, som efter menstruation kommer att gå iväg. För de flesta kvinnor förekommer emellertid fluktuationer i intervallet 1-1,5 kg. Tänk nu på det: En wolfish aptit gjorde att du åt 3 kg, varefter du förlorade 2,7 i bästa fall. (Förresten, om vikten "går" över stora gränser, bli inte förvånad över utseendet på streckmärken och streckmärken.)
Så sattes 300 g på sidorna. Denna mekanism fungerar varje månad, och ackumuleras gradvis överflödigt fett. För att inte växa i bredd under ICP, är det nödvändigt att följa enkla regler.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Kontrollvikt
Stig upp på vågorna minst en gång i månaden - efter de kritiska dagarna, helst samma dag enligt din menstruationskalender - och registrera resultatet. Om siffrorna inte förändras vet du hur man klarar av din "menstruella" aptit.
Fortsätt inte på humöret
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Alla kvinnor är medvetna om de farliga dagarna när det finns en överväldigande önskan att äta den förbjudna och många undrar: "Hur mycket ökar vikt under menstruationen?" Häng en enkel sanning i köket: "ICP kommer att passera, men tyngden kommer att förbli." Det kommer att blockera din väg till kylskåpet och låter dig inte kasta allt i munnen.
Var uppmärksam på maten
Undvik feta livsmedel - svin, fläsk, alla slags korv och fetthaltostar. Glöm det att potatis är stekt, kyckling har hud och att det finns en universell sås i världen - majonnäs. Mät vegetabilisk olja med en tesked, räkna nötter och frön en efter en. Dessutom, pickles, alkohol, öl och, naturligtvis, sötsaker (detta begrepp inkluderar konfekt, bakverk, söta söta frukter, choklad) bör begränsas till det maximala. Tillbringa en pedagogisk konversation med din andra hälften, såväl som med dig själv. Analysera ditt beteende under "kritiska" sjukdomar. Det är män som utan tvekan hjälper kvinnor att bli viktiga under en svår period. Ett starkt kön är lika rädsla för eld som manifestationer i kära av premenstruellt syndrom, speciellt tårar, hysteri, stridigheter. På alla sätt försöker man lindra damernas lidanden, för att visa omsorg och förståelse, köper och förbereder de alla de rätterna som vanliga dagar som en kvinna inte tillåter sig. Vad är en disservice? Var uppmärksam: Man spenderar som regel sina favoritchoklad. Miljoner ton kakaobönor äts av kvinnor över hela världen under PMS. Vissa damer skickar andra hälften till affären för en chokladbehandling även på kvällen. Men alla dessa plattor är enkelt deponerade på höfterna och midjan!
Inte järn dam
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Det verkar som att med menstruationens tillfälle måste en farlig period sluta. Men det här händer inte. Varje månad, under kritiska dagar, förlorar en kvinna i genomsnitt en halv kopp (ca 100 ml) blod. Är det mycket eller lite? Vissa damer känner sig inte alls sjukliga under denna period. Men andra känner helt klart svaghet, ständig dåsighet, noterade en markant minskning av prestanda. Ibland finns det huvudvärk, yrsel och svimning. När allt är blod är det inte vatten! Röd vätska, eller snarare dess komposition, påverkar kvinnornas utseende och välbefinnande. Och under menstruationen förändras blodformeln: höjningen av hemoglobin och blodplättar minskar, leukocyterna ökar. Om näring är balanserad, passar sådana förändringar för kvinnor utan spår. Men tyvärr, enligt statistiken, har nästan 50% av de svagare kvinnorna problem med sitt blod - särskilt bland unga tjejer som torterar sig för svält och dieter för mode och super-tunnlans skull. Den vanligaste konsekvensen av undernäring är anemi (anemi), vilket ökar under kritiska dagar. Under menstruationen förloras ungefär 30 mg järn. Försöker kompensera för förlusten, återhämta sig, kvinnor börjar äta hårt, föredrar favoritmjölet och söta rätter, även om du i kosten behöver öka andelen järnhaltiga livsmedel.
Mata blodet
Så hur äter kvinnor äta före och under kritiska dagar? Välj ätbara, kunna "mata" blodet: magert kött (kalvkött), nötkött, kyckling, lammlever, leverpate, alla slags kokta musslor - var god med delikatesser som musslor, ostron och sniglar. Av fisken är den rikaste önskade metallaksen. Dessutom finns järn i fjäderfäkött, ägg (mer i vaktel än i kyckling), kakao, sesam, nötter (tall, valnöt, mandel, jordnötter, hasselnötter), torkade frukter (torkade aprikoser, russin), bitter choklad, bönor, ärtor, linser, broccoli och plommon. Mästaren i järninnehåll kan kallas vetekli. För att öka halten av hemoglobin är det tillräckligt att lägga 1-2 matskedar till mat. l. kli varje dag.
Källa: http://www.allwomens.ru/

Vad är orsaken till premenstruellt syndrom (PMS)?
Nyligen har det funnits många studier där gynekologer, fysiologer och psykiatriker från hela världen deltog. Och alla experter kom överens med vissa grundläggande fakta:

1. Premenstruell irritabilitet är ett tillstånd vars ursprung inte är psykologiskt, men somatiskt. Det uppstår på grund av störningar i kvinnokroppens funktioner.
2. PMS har en komplex mekanism och börjar med ett felfunktion hos äggstockarna och balansen av dess hormoner. På grund av detta börjar alla endokrina körtlar och centrala nervsystemet fungera dåligt.
3. Störning av den endokrina kontrollen, som påverkar nervsystemet, orsakar förändringar i kroppens psyko-kemiska balans. Den främsta är vätskeretention i kroppen, vilket innebär en obalans mellan dess intag och utsöndring.
VARNING! !!
Överdriven vätska lagras i alla delar av kroppen och är den främsta orsaken till problem. Vätskan i bukorgarna orsakar tyngd, illamående, kräkningar och irriterar matsmältningskanalen. Den som finns i vävnaderna som omger hjärnan orsakar nervsymptom: irritabilitet, nervositet, depression.

Innan kritiska dagar, under 3 dagar sväller livmodern och ökar cirka 1-1,5 kg i vikt, under kritiska dagar kan vikten öka med 1 kg, då kommer allt tillbaka till normalt. För att inte skämma bort ditt humör står du inte just nu i vågorna.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Bröststorleken ökar vanligen med 1,5-2 storlekar och magen är 3 månader gravid. Men som regel blir allt som vanligt på 3: e dagen.
- Ökad aptit före menstruation -
Processen är ganska naturlig. Under samma period brukar det vara en acceleration av ämnesomsättningen, så du borde inte vara rädd för betydande viktökning.
Men vi måste komma ihåg att hos kvinnor är känsligheten hos svältcentret beroende av menstruationscykeln. I den andra fasen av cykeln är aptiten vanligtvis högre än i den första. Därför bör insatser riktas till att gå ner i vikt under den första fasen av cykeln, och i det andra kan du helt enkelt begränsa dig till att bibehålla vikt.
Dessutom, före menstruation i kroppen finns en tendens till vätskeretention. Och det är ganska möjligt att den resulterande 2-3 kg - det här är bara en vätska, som med tillkomsten av "kritiska dagar" gradvis kommer att försvinna.
Men ibland är kvinnor i en mycket signifikant psykologisk stress, det vill säga de upplever premenstruellt syndrom. De förlorar praktiskt taget kontroll över sig själva och övertar mycket. I sådana fall, för att minska aptiten rekommenderas en kolhydratdiet som bidrar till produktionen av nöjeshormon serotonin.
Det mesta av kosten bör vara matrika med kolhydrater - flingor, spannmålsprodukter, grönsaker, frukt. Bananer, torkade aprikoser och vattenmeloner rekommenderas speciellt, liksom solrosfrön och alla nötter.
Några dagar före och under menstruationen måste du skarpt begränsa proteinmat - kött, fisk, fjäderfä, ägg och korv. Andelen socker, sylt, honung, sötsaker, kakor och söta drycker ska också minskas.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Fett, salta livsmedel och livsmedel som innehåller koffein rekommenderas inte. Kort sagt, ungefär en vecka bör kosten vara nära en vegetarian.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Förutom kost, psykoterapi och lätt träning, som ger känslomässig tillfredsställelse, ger en bra effekt i att undertrycka aptit. Till exempel dans eller aqua aerobics. Det viktigaste är att träningen ger dig glädje och en trevlig känsla av värme i din kropp och inte pressa ut "alla saftarna".
Som det har fastställts i de senaste vetenskapliga studierna kan en sådan övning minska aptiten. Mekanismen för detta fenomen förklaras av det faktum att nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet stiger mot bakgrund av muskelarbete. Och dessa hormoner stimulerar nedbrytningen av fetter. Dessutom ökar nervimpulserna från arbetsmusklerna hjärnans ton. Och detta minskar kroppens depressiva humör. Och med förbättrat humör minskar behovet av mat som ett antidepressivt medel. Detta är särskilt sant i svårt ur psykologiskt perspektiv, "kritiska dagar".

För att komma ut ur kalenderens vackraare dagar - rekommenderar jag dig att luta dig på grönsaker och frukter: sallad, kål, äpplen, broccoli. För mättnad föreslår jag bröstfiléer. Det viktigaste - att skapa ballast i magen - vitaminer kommer att gynna, och övervikt, som i fallet med rullar och choklad kommer inte att dyka upp!

Varför före menstruation återhämta sig betydligt?

Varför blir du bättre före din tid? Denna fråga ställs av några damer som är avundsjuk på deras vikt. Detta problem finns i nästan alla kvinnor. När du vill gå ner i vikt vid strandäsongen räknas varje gram av sin egen vikt. Och här, bara några dagar före menstruationsskalorna, visar ganska nedslående siffror. Vissa kvinnor märker till och med uppblåst före menstruation.

För att få vikt i de "röda dagarna i kalendern" ledde inte till panik, du måste ta reda på varför du återhämtar dig under denna period.

Viktökning på grund av kroppsvätskor

Före menstruation sker hormonella förändringar i kvinnans kropp. De leder till alla negativa konsekvenser, inklusive vikt. Kvinnor under denna period klagar också på lägre buksmärtor, humörförändringar, obehag i bröstkörtlarna, i ländryggen. Detta orsakas av hormonerna östrogen och progesteron. Toppet av progesteronproduktionen sker just 20-24 dagarna i menstruationscykeln. Under denna period blir kroppen långsamt av med vätskan som kommer in i den. Det lingers, det finns en känsla av tyngd och svullnad.

Vätskeretention är ett av de vanligaste tecknen på premenstruellt syndrom. Omkring 70 procent av kvinnorna i fertil ålder och nästan alla gravida kvinnor lider av det. Det finns en medicinsk teori att en långsam frisättning av vätska under dessa perioder är en skyddande reaktion av kroppen. Så förbereder han sig för en eventuell eller redan förekommande graviditet och skyddar kroppen från uttorkning.

Vätskeretention i kroppen förvärras och är beroende av salt mat. För att undvika dubbla belastningen på kroppen under menstruationen, cirka 10 dagar före dem, är det bättre att gå på en saltfri diet.

Att lösa problemet kommer att hjälpa och avvisa halvfabrikat, korv, konserver. De innehåller mycket salt. Alkohol-, läsk- och konditorivaror behåller också vatten i kroppen.

Många kvinnor föredrar att inte byta kost, utan att använda diuretika. Det är bättre att inte göra detta och byta läkemedel med naturliga produkter från kylskåpet. Så, tomater, tranbär och tranbärjuice, citron, ananas, granatäpple, betor, persilja, vitlök, rädisa har en diuretik effekt. Användningen av dessa produkter före menstruationen kommer att bidra till att avlägsna överskott av vatten från kroppen och undvika viktökning.

Det kan finnas andra orsaker till att vikten växer fram till kritiska dagar.

Viktökning på grund av ökad aptit

En kvinna med PMS kanske inte märker hur snabbt hon sveper bort kakor, godis, kakor och andra godsaker. Skylden för allt är samma hormonella förändringar i kroppen. Därför kan endast en som är helt säker på invergensen av dess diet skylla viktökning för retentionsvätskan. Ökad aptit är en annan "allierad" av premenstruellt syndrom. Varför händer detta?

Det finns en teori, enligt vilken i premenstruell period hos kvinnor ökar metabolismen ökar behovet av kalorier. De tömmer undermedvetet kylskåpet och försöker fylla detta gap.

En mer övertygande teori är att den ökade aptiten före menstruationen är att förbereda kroppen för en möjlig graviditet. Naturen tänkte ut alla mekanismer mycket bra. Före menstruationen ökar koncentrationen av vissa kvinnliga hormoner (de har redan nämnts ovan). De påverkar hjärnans centrum, förändrar sitt arbete. Därmed ökad aptit. Det vill säga naturen har tagit hand om det innan en eventuell graviditet upplever kroppen inte en brist i näringsämnen, vilket säkerställer fosterets bärande.

Därför bör man inte bli förvånad över vågarnas uppblåsta avläsning: mekanismen med en liten viktökning före kritiska dagar är genomtänkt av naturen.

Dålig tarmrörelse

Detta kan också vara anledningen till att kvinnor på kvällen för menstruation lägger till från 1 till 3 kg. Och dessa notoriska hormoner fungerar här. Under deras inflytande slappar musklerna i tarmarna, dess peristals är inte så effektiv, trangen att använda toaletten blir mer sällsynt. Detta är också naturens försvarsmekanism. Kroppen förbereder sig för en möjlig graviditet. För att överlevnaden av embryot ska vara stort, stänger kroppen av de släta musklerna, eftersom den är i livmodern. Därför många av det rättvisa könet som en av manifestationerna av PMS och noterade förstoppning. Och eftersom tarmarna rensas mindre ofta, på grund av detta, är viktökning också möjligt. Av denna anledning finns det buk distans före menstruation.

Fördröjd tarmrörelse kan bekämpas. Börja bättre med träning: bra från förstoppning kommer att hjälpa hoppa rep och den välkända övningen "cykel". Cirkulär sträckning av underlivet med tryck, liksom att ta en tesked olivolja eller solrosolja på tom mage, kommer också att ha en fördelaktig effekt på intestinal peristaltis. Läkemedel för förstoppning bör endast användas i extrema fall. Först och främst kan de vara beroendeframkallande, tarmarna kommer att "bryta ihop" och kommer inte längre att fungera självständigt. För det andra orsakar laxerande droger en mycket stark effekt, som kan hittas utanför hemmet, vilket ger mycket besvär.

Hur man undviker extra pounds?

Varje kvinna frågar sig denna fråga. Även före månaden kan detta problem undvikas. Mest sannolikt kommer minsta ökning på grund av svullnad livmoder fortfarande att hända, men du kan undvika att undvika att "klibba" 2-3 kg övervikt. För att göra detta är det tillräckligt att följa några enkla rekommendationer.

Som nämnts ovan bör du undvika salta livsmedel. Din kost bör berikas med färska grönsaker och frukter, nötter, korn. Men kaffe är bättre att överge till förmån för grönt te.

Viljestyrka har inte annullerats. Om de oväntade avläsningarna av vikterna före kritiska dagar är väldigt upprörande betyder det att du måste sätta på dig ditt bästa till fullo och titta in i köket för att läckra så lite som möjligt. I perioder med "läcker exacerbation" är det bättre att inte vara hemma. Vandring genom parken, stad, cykling, rullskridskoåkning är ett utmärkt alternativ till glittring hemma. Fysisk aktivitet gör underverk. Det kan också hjälpa till i ett sådant problem som viktökning.

Ofta rekommenderas gynekologer på antagningskvinnor att ta orala preventivmedel. De förnekar praktiskt taget alla manifestationer av premenstruellt syndrom. Tabletter innehåller vissa doser av könshormoner, vilket undviker deras hopp under hela menstruationscykeln. Enligt statistiken märker majoriteten av kvinnorna i mässan en förbättring av deras tillstånd: de slutar att störas av smärtor i underlivet, oförutsägbara viktförändringar uppstår inte. Därför kan hormonella piller vara ett bra sätt att hantera detta problem. Nu producerar läkemedelsindustrin läkemedel av en ny generation, från mottagningen som tyngden inte uppnås, men tvingar tvärtom. Innan du tar hormonella piller krävs samråd med en läkare. Det är möjligt att du måste försöka flera alternativ innan du kan välja den lämpligaste.

För att undvika problem med tanke på menstruationen, rekommenderar tyngdförlustexperter att inte väga mycket ofta - det räcker med att göra det en gång i månaden efter menstruationen. Då kommer skalorna visa den mest exakta vikten.

Naturen är mycket genomtänkt i en kvinnas kropp. Om på tröskeln till månadsvikten är det nödvändigt. Experimentera med din kropp är mycket försiktig.

Rationell näring och rimlig fysisk aktivitet hjälper till att inte få extra pounds under premenstrualperioden och för att undvika sådana problem som uppblåst före menstruation.

Även om en sådan olägenhet har inträffat, förtvivla inte. Detta är en anledning att arbeta på dig själv efter menstruation i förbättrat läge.

Hur mycket blir du bättre under menstruation

En bra massör - Julia

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Effekterna av massage på huden. Recenserad av Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Massage från celluliter Massage efter förlossning. Granskning av Nadya, Petersburg Body Correction. Yttrande från Eleonora, MSC Massage terapeut Alexander om massage terapeut Valentin Denisov-Melnikov Special anti-celluliter massage. Julia, Moskva Nastya, St Petersburg. Minskar volymen Julia, Moskva. Resultaten av massage Ekaterina, Peter, granskar om anti-celluliter massage. Veronica, Moskva. Sensioner från massage Julia, MSC: Valentine är en mycket bra massör. Prova det!
Arkiverad version av forumet

Beroendet av vikt på menstruationscykeln. Vikt före menstruation. Vikt under menstruation. Naturlig viktökning under kritiska dagar.

I en kvinnas liv finns det dagar när det verkar som om hela världen står emot oss! Pilen på vågens friska trot går till höger, favoritkjol, fri igår, konvergerar inte i midjan, men det finns ingen styrka att göra fysiska övningar. Och tankarna arbetar i riktning: vad skulle äta gott! Vad händer med dig? Allt hemligt i en månadscykel av kvinnan där både vikt och en ämnesomsättning, aptit och fysisk aktivitet beror. Vi kommer att berätta varför vikten före menstruation ökar, och hur man överlever denna period.

Den första fasen är menstruation.

Näring och livsstil.

Under menstruationen är varje diet strängt förbjuden. Nivån av progesteron i blodet under denna period minskar och en stor mängd prostaglandiner börjar producera - ämnen som irriterar livmoderhinnan och provar sin frigöring (menstruationen i sig). Samtidigt faller nivån av östrogen i blodet kraftigt. Observera att detta kvinnliga hormon är direkt involverat i produktionen av lyckon, serotonin. Det är logiskt att i denna period av kvinnor i bästa fall faller stämningen, i värsta fall - uppstår ett verkligt depressivt tillstånd. Naturligtvis. Bristen på serotonin kompenseras av kroppen genom begär för sötsaker, vilket inte är det bästa sättet att påverka figuren. Vikt under de månatliga ökningarna.

Du kommer inte göra något med det fysiologiska behovet av kolhydrater. Men du kan ersätta skadliga kolhydrater med friska: grönsaker, frukter, spannmål, honung. Avstå från te, kaffe, choklad, starka buljonger, eftersom de förbättrar effekten av prostaglandiner på kroppen, och du vill ha mer godis. Också, under påverkan av dessa derivat av kroppen ökar tyngden. Om du verkligen vill ha choklad, äta ett par skivor, inte mer.

Vad är din vikt?

Menstruation är en tid då det är bättre att dölja skalorna bort. En förändring i hormonnivåerna leder till ackumulering av vätska i kroppen och en omedelbar viktökning på flera kg. Kom ihåg att vinsten beror på vätskan, inte fet. Du ska inte bli upprörd, om 5-7 dagar normaliseras ämnesomsättningen igen, och överskott av vatten kommer att lämna kroppen. Följ bara den gyllene regeln: väga inte dig själv under din tid!

De första dagarna av cykeln (cirka 7 dagar) är någon fysisk aktivitet mycket svår. Om du har smärtsamma perioder, vägrar du från sport alls. Men du borde inte ligga i sängen hela veckan på sängen: många experter rekommenderar att du går under denna period. I det horisontella läget förändras livmoderns ton, vilket kan öka smärta, svag fysisk ansträngning (walking) leder till en normal ton, vilket minskar smärta.

Om du kan gå ut ur sängen, gå en promenad till närmaste park. En halvtimme - ett timmars gångsteg - och du mättar inte bara kroppen med syre, utan tar bort smärtan i livmodern. Förresten, före månaden rekommenderas också att öka gångtiden.

Den andra etappen av cykeln är ägglossning.

Näring och vikt.

Under ägglossningen fungerar kroppen enligt programmet för eventuell graviditet. Kroppen producerar intensivt manliga könshormoner - androgener. Med en förändrad hormonell bakgrund ökar ämnesomsättningen till maximalt, så varje diet under denna period är mycket effektiv. Men överdriven med kaloribegränsning är inte värt det. Under menstruationen lider kroppen blodförlust och kosten ökar bara järnbristen, vilket kan leda till järnbristanemi. För att undvika problem, äta en balanserad diet och inkludera mat rik på järnlever, bovete, äpplen, ägg och spenat.

Att väga resultat under denna period är uppmuntrande som aldrig tidigare. Efter menstruationsperiodens slut förändras den hormonella bakgrunden och allt överskott av vätska tas bort från kroppen. Vikt stabiliserad.

Naturen lagd. Att under ägglossningen blir en kvinna hård. Den är resistent mot stress, är i gott humör, aktiv. Av den anledningen är det fysisk aktivitet på den 12: e och 14: e dagen av cykeln (plus två dagar före och efter). Kroppen under denna period utan konsekvenser klarar stora och ovanliga belastningar, så det här är den perfekta tiden att börja träna en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Om graviditet inte uppstår under ägglossningen dör äggcellen. Detta betyder att om organismen i den första fasen av cykeln är uppbyggd för skapande, justeras kroppen i andra fas för destruktion. Därför anses en period på 15-20 dagar av cykeln vara idealisk för att gå ner i vikt.

Ordna fasta dagar, börja en diet, gå på en riktig diet. Men kom ihåg att en vecka före menstruationens början kan du känna brutal hunger. Dess natur ligger i att öka nivån av lutiniserande hormon (LH), vilket stimulerar frisättningen av corpus luteum från äggstocken och maximerar dess nivå före menstruation. Detta hormon påverkar direkt vikt och aptit.

Under denna period kommer effekten av vilken diet som helst att vara noll, kommer plattan av vikt. Tortyr dig inte förgäves, tyngden före menstruationen går fortfarande inte bort. Avstå från enkla kolhydrater (mjölprodukter och godis) och byt till komplex (bröd gjord av fullkornsmjöl, gröt från råkorn) och proteiner. Så du kan behålla harmoni utan diet.

Och vad sägs om vikt?

Under denna period kan du säkert stå på vågorna, eftersom tyngden förblir normal. Men i slutet av cykeln upplever många kvinnor ökad svettning, svullnad i bröstkörtlarna. Magen före menstruation ökar i storlek, blåser upp. Kan observera en ökning av ett och en halv kilo. Minska mängden salt och vatten om du har en tendens att svälla. Gå in i diuretiktvätten (lime, hallon, carcade, björkpannar te). Det är fantastiskt att äta hallon, äpplen, vattenmelon under denna period.

Vid den här tiden är fysiska belastningar enkla och effektiva. Hormonal bakgrund är stabil och kvinnan är full av styrka. Fysisk aktivitet blir hårdare i slutet av cykeln med en förändring i hormonnivåerna. Under denna period borde du inte tvinga dig att gå in för sport, eftersom det kan prova huvudvärk, ökat tryck, svullnad.

Som du kan se är månads- och vikten nära besläktade. Kroppsvikt är föremål för naturlagarna och den naturliga fysiologiska cykeln dikterar en kvinna vad hennes vikt ska vara. Justera till din cykel, då kommer viktminskning vara den mest effektiva.

- Vilken nonsens! Jag gör alltid sport under min tid! Och jag gör det. Och tryck skaka. Bullshit för lata röv.

- Efter menstruation är inte alltid svaret. Nonsens.

- Om i tid menstruera delta i sport, kanske hej. Musklerna växer, de väger mer och vattnet behålls. Det ökar vikten.

- Alla har en unik fysiologi. Jag händer under den månatliga plummen. Och efter viktökning. Så alla individuellt.

- Tja, det finns inte bara fysiologi, det finns också näring. Det är möjligt i slutet av den månatliga saltlösningen att gå över natten och det kommer inte att finnas någon plumb, saltet behåller vattnet. Och det är möjligt i mitten av cykeln att ordna en veckolång startare - då kommer ingen cykel att ge dig en plumb.


- Vad jag menar är att om någon som förlorar vikt är förvirrad av oväntade viktökningar, inte ens med maximal ansträngning och iakttagandet av det dagliga kaloriintaget, får det inte vara upprörd. Kanske är den här cykeln att skylla på.


- Okej! Min vikt beror på cykeln!

- Mina kritiska dagar går smärtsamt, så jag står illa för någon fysisk aktivitet. En vecka före menstruationen börjar zhoraattackerna, det emotionella tillståndet förändras: Jag blir whiny, irritabel och det är en förändring av humör. Under menstruationen är "tidvatten" karakteristiska (när det normala tillståndet plötsligt ersätts av en rullande svaghet). Idag försöker jag att komma bakom ratten utan stort behov. Så här är "korv" för mig en vecka före och under menstruation!

- Jag har en mage under menstruationen som i den sjätte månaden av graviditeten. Min son frågar, kommer du att föda min bror?

- Aldrig såg verkligen tyngden, men den här veckan någonstans, tyngde tyngden upp. Jag vägde 46-46,5 kilo och vägde, och sedan kort före menstruationen, började det: antingen 47,5, då 47,9, och då, åh, skräck! 48kilogram eller 48,2 och till och med 48,4. Jag äter som alltid, inget fett, saltat, rökt, jag lagar mig själv i en dubbelpanna, jag äter inte zazor, men jag syndade sött, men inte så mycket. Och plötsligt nästan en halv centner!

- Ja du väntar, det kommer att skickas varje månad, och vi kommer att se.

- Jag ser fram emot lite rädsla, och plötsligt är det inte den månatliga skulden, kanske fick jag verkligen för mycket! Jag kommer att dö av frustration.

- Åh, jag väntar också! Det hällde mig denna lycka redan 3 kilo. Även om jag tycker att det inte är månatligt, men halva, marshmallow, choklad. Även om mannen säger. Vad tycker du om mig så mycket mer? Och i allmänhet bli bättre fortfarande. Jag är rädd!

- Och här är svaret: en vecka före menstruation samlar kvinnans kropp vatten och resurser vid graviditet.

- Jag undrar alltid på det faktum att jag har 3 kilo per dag innan min månadsviktökning. Men i slutet av månaden kommer det tillbaka till det normala och blir detsamma. Även om jag inte är väldigt fokuserad på vikt när jag går ner i vikt tittar jag på volymen, hudtonen, muskelhårdheten.

- Jag kommer också att vägledas av vikt. Om vikten dramatiskt hoppade upp, imorgon måste du bli vit med vingar.

- I går, på hemkanalen, såg jag ett program om att gå ner i vikt - min familjstorlek, och så en nutritionist sa att under menstruation en kvinna lägger upp till 6 kilo, eftersom livmodern ökar som 3-4 månader gravid, plus alla slags PMS, humörsvängningar Naturligtvis, nedbrytningar och zazhora. Kort sagt, under menstruationen är det bättre att glömma vågar.

- Du bekräftade bara en gång till mina misstankar om att en skarp vikt hoppade med ett par kilo i veckan innan menstruationen var kopplad till dem. Bara lugnad, annars blev jag skamad. Nu väntar jag på menstruationens slutförande och ser vad som händer med vikten. Även innan detta inte observeras.

Jag är i verklig chock!

- Åh, jag, också, vikten före menstruationen växer i genomsnitt 3-4 kilo. Våg inte ens vid denna tid, för att inte bli upprörd.

Hur ändrar du vikten beroende på cykeln? Var artikeln till hjälp för dig?

Du kan kommentera, diskutera läsningen på vårt forum

Beredd speciellt för sajten Krasotulya.ru

Gillade du det? Laykni, dela med vänner, skicka till din sida:

Läs totalt: 41199

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Feedback om massage. Julia, St Petersburg Recension om massagen "brasilianska skinkor" i Moskva Minska volymen. Recension om massage, Natasha, Moskva Massage "Brazilian Buttocks", recension. Alyona, St. Petersburg Recension om anti-celluliter massage, Marina, Moskva Berättelse om en massage i St. Petersburg, Polina Video recension av massagen "Brazilian Buttocks". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Granskning av massage och massör Julia, St Petersburg, Granskning av massage "Brazilian Ass" Studio Skönhetskorrigering och massage. Återkalla lymfatiska dräneringsmassage resultat. Slimming legs Massage för att banta magen. Video recension

Kvinnotidningen Krasotulya.ru (kvinnors forum och kvinnors webbplats) bjuder annonsörer på samarbete. Närvaro kvinnors webbplats Skönhet. py - 8-10 tusen människor om dagen - det ger dig en bra avkastning på reklam. Mer >>>>
återkoppling
Reprint av material på kvinnors webbplats och kvinnornas forum Krasotulya.ru ENDAST VÄLKOMMAR. Med ett enkelt villkor.
Lägg materialet efter den aktiva länken till den här sidan.
Vi kom överens om. :-))

Reprint av material från webbplatsen och offlineforumet (tidningar, tidskrifter, böcker) - endast i överensstämmelse med webbplatsadministrationen. Tack för ditt samarbete.

Vikt under menstruation

För en gång i varje liv står varje kvinna inför problemet med viktökning. Huruvida detta beror på förändringar i livsstil eller hormonella förändringar i kroppen, men efter det uppstår frågan alltid hur man ska bli av med extra pounds. I denna artikel kommer vi att försöka förstå hur vikt förändras under menstruation och efter dem, och hur man äter för att undvika stora fluktuationer.

Svängningar i vikt och hormoner

Vill bara notera att vikten under menstruationen inte ökar, men vice versa - minskar, och du är osannolikt att kunna störa naturen. I varje tjej, så snart hon är född, är uppväxtens funktion redan lagd, och hormonsystemet hjälper henne i detta. Om vi ​​tittar på menstruationscykeln i detalj, då i mitten av den, är ägget moget och lutusfasen börjar, där hormonprogesteron produceras. Det hjälper en kvinna att bli gravid och bära ett barn och är också en av de viktigaste faktorer som påverkar utseendet av extra pounds före menstruation. Progesteron kontrollerar flickans önskan att äta något sött eller drick läsk. Gynekologer förklarar hur många dagar före menstruationens vikt ökar och när du ska noggrant övervaka din diet - det här är ungefär 10 dagar före menstruationens början. I det här fallet återvinns kvinnan gradvis och får inte märka. Med ankomsten av utsläppsvikt om några dagar återgår till normalt.

Plus 1 kg är normalt

Hur mycket vikt ökar före menstruationen, kommer att bidra till att känna till banalvägningen. Normalt kan viktökning öka från 900 g till 1,5 kg. I regel går sådana förändringar för det fria könet obemärkt. En annan fråga, om du får ca 3 kg. Det är värt att oroa dig här, om bara för att det finns en stor chans att du kommer att "sjunka" 500 g varje månad i midjan.

Om du tillhör det andra alternativet, och din vikt kan ändras när du menstruerar med ett par kilo, är det osannolikt att du kommer att vara smal. Försök vid denna tid att äta mer komplexa kolhydrater och från kosten för att utesluta salta och kryddiga livsmedel, alkohol, läsk och söt. Tja, om du verkligen vill skämma bort dig själv - ät lite mörk choklad utan tillsatser. Mycket vikt du inte får, och stämningen kommer att förbättras avsevärt.

Varför före början av månadsvinsterna vikt

På tröskeln till menstruationen sker hormonella förändringar i en kvinnas kropp och påverkar metaboliska processer, humör och vattenbalans. Sänkning av östrogenhalten leder till en minskning av utsöndringen av hormonglädjen serotonin. Därför, före menstruation, har tjejer ett dåligt humör, de blir irriterande. Förbättra de psyko-emotionella tillståndshjälpsjättarna, vilket är orsaken till utseendet av övervikt.

Vätskeretention

Varför under de månatliga viktförhöjningarna, vad är orsaken och hur mycket kan du bli bättre? I den andra fasen av menstruationscykeln ökar progesteronproduktionen. Kvinnans kropp efter ägglossningen förbereder sig för fertil fertilitet, så könshormonet bidrar till fettutfällning i det subkutana skiktet och orsakar vätskeretention. Som ett resultat ökar vikten före menstruationen med 1,5-2 kg.

En annan orsak till överhydrering är en ökning av aldosteronhalten, detta hormon orsakar en kränkning av vatten-saltmetabolism. Hos kvinnor kan blöjan i benen, ansiktet, påsarna under ögonen visas och magen ökar. En ökning av progesteronnivåerna leder till ett försvagat immunförsvar. Innan menstruationen börjar, förknippas kroniska sjukdomar ofta, kroppens motståndskraft mot virus och infektioner minskar. Förändringar i hormonella nivåer orsakar utveckling av premenstruellt syndrom.

Kvinnor är mer benägna att utveckla ödem:

  • övervikt;
  • lider av sjukdomar i urinvägarna;
  • under premenopausala perioden
  • lider av en kränkning av blodtrycket.

Ödem i PMS orsakas av en överträdelse av vattensaltbalansen. Utsöndring av natriumjoner och klor i urinen ökar. Urinering uppträder mindre ofta än vanligt. Dessutom är kvinnor oroade över huvudvärk, myalgi, kroppssmärta, flatulens, innan menstruationen kan öka temperaturen.

Premenstruellt syndrom

Det finns flera typer av PMS som kännetecknas av vissa kliniska manifestationer. Hos 45% av kvinnorna av reproduktiv ålder diagnostiseras en edematös form av premenstruellt syndrom. Patologi åtföljs av följande symtom:

  • huvudvärk;
  • svullnad i kroppen;
  • kliande hud;
  • flatulens;
  • överkänslighet mot lukt, illamående
  • svullnad, ömhet i bröstkörtlarna;
  • ledsmärta;
  • sömnstörningar;
  • viktökning.

Edematös form av PMS är den tredje vanligaste. Oftast förekommer syndromet hos unga tjejer, och i mindre utsträckning påverkar patologin mer mogna kvinnor, kvinnor under premenopausala perioden.

Största delen av patienterna före menstruation har negativ diurese, kännetecknad av vätskeretention upp till 500-700 ml. Konditionen kännetecknas av uttalad svullnad i händer, fötter, ansikte, ögonlock. I vissa fall störs inte urinering, men det finns en omfördelning av vätska i kroppen, vilket leder till utveckling av svullnad.

Psyko-emotionellt tillstånd

Varför ökar tyngden före menstruation och ständigt vill ha godis? Ett av symptomen på premenstruellt syndrom är irriterad, föränderlig stämning, tendens till depression, apati. Ansvarig för humör, ökad aptit, törst melanostimuliruyuschy hormon mitten lob av hypofysen, är en signalsubstans frigörs i större antal än någonsin tidigare menstruation.

Godis och mat med hög kalori bidrar till produktion av dopaminer i hjärnan. Dessa hormoner stimulerar nöjesreceptorer och bidrar därmed till förbättring av humör. Av denna anledning, innan menstruationen, vill du verkligen ha något gott. Men den positiva effekten av mat manifesteras endast under användningsperioden efter en dålig humöravkastning. Som ett resultat kan kvinnor ständigt äta godis eller andra bakverk.

Överskott av kolhydrater avsätts i form av subkutan fett och främjar viktökning. Under PMS och under menstruation minskar den fysiska aktiviteten, kalorier förbrukas inte.

Särskilt uttalad irritabilitet, tåraktighet och aggressivitet hos tjejer som lider av den neuropsykiska formen av PMS. Patologi förekommer hos kvinnor med en genomsnittlig reproduktiv ålder av 30-35 år.

Ålder ändras

Varför är viktökning före menstruation, är det relaterat till kvinnans ålder? I en ung kropp är metabolismen snabbare, och de extra pounds som uppnåtts går snabbare. När du blir äldre minskar nivån av östrogen, därför krävs en större mängd fetthalt. Företrädarna för det svagare könet ökar aptiten, du kan gå ner i vikt och de extra punden är ganska svårt att förlora.

Den subkompenserade formen av premenstruellt syndrom utvecklas genom åren, symptomen på patologin förvärras. Hos kvinnor i sen reproduktiv ålder dominerar manifestationer av en edematös form av PMS, som åtföljs av bildandet av ödem och vätskeretention i kroppen. Detta leder till att vikten före början av månaden ökar till 2 kg. Vatten-saltbalansen normaliseras vid slutet av de kritiska dagarna, överskottsvätska släpps ut och vågorna visar de gamla siffrorna.

I dekompenserat stadium av PMS ökar symtomen över åren och fortsätter under menstruationen, vissa manifestationer kan observeras efter blödningens upphörande. Ödem mer ihållande, i vissa fall behovet av att få diuretika. Med uppkomsten av klimakteriet försvinner tecken på premenstruellt syndrom.

Minskade träning

Ökar viktökning under menstruation och varför händer detta? Smärta syndrom, PMS får kvinnor att spendera mer tid ligga ner. Varje fysisk ansträngning orsakar obehag. Detta tillstånd åtföljs vanligtvis av irritabilitet och ökad aptit, begär efter sötsaker.

Ospända kalorier omvandlas till fettvävnad, kvinnor blir överviktiga. Med en aktiv livsstil kan du förlora överskjutande kilo efter slutet av kritiska dagar och återgå till din normala rytm. Men med åldern minskar ämnesomsättningen och det blir svårare att bekämpa fettanslag.

Hur man förhindrar viktökning

För att undvika utseende av överskott i midjan och höfterna före månaden rekommenderas att avstå från att dricka:

  • kaffe;
  • kolsyrade och energidrycker;
  • salt och kryddig mat;
  • kryddor;
  • rökt kött

Dessa produkter bidrar till kvarhållande av överskott av vätska i kroppen och orsakar utseende av ödem.

Brott mot vatten-saltbalansen påverkar matsmältningssystemet, det finns flatulens och förstoppning kan vara störd. För att normalisera intestinal peristaltis, är det nödvändigt att tillsätta mer färsk frukt och grönsaker till den dagliga kosten (ett undantag är kål, baljväxter). Hela spannmålsporridor är rika på växtfiber: om du lagar mat till frukost, är kroppen försedd med energi hela dagen, och fettceller ackumuleras inte.

Det är också nödvändigt att hantera överspädning. Choklad är bättre att ersätta med färsk frukt, yoghurt med låg fetthalt med bär, kesost med kanel och honung. Läckra desserter kommer att uppfylla begäret för godis och har ingen negativ inverkan på formen.

Du kan inte helt ge upp fysisk aktivitet under menstruation och framför dem. Om menstruationscykeln är oregelbunden, är kritiska dagar smärtsamma, då bör aktiva sporter ersättas med promenader i frisk luft, besöker poolen. Hjälp att slappna av yogakurser, meditation.

För kvinnor med ökad irritabilitet vid starten av PMS, är det bra att ta lugnande medel, dricka kamille, valerian och citronbalsamte. För att normalisera tarmarbetet kan också användas dekoktioner av örter.

Mindre viktökning före menstruation är den fysiologiska normen och kan orsakas av vätskeretention, ökad aptit eller minskad fysisk aktivitet. Korrigering av menyn, måttlig träning hjälper till att förhindra utseendet av extra pounds och hålla en tunn figur.